האשוחית
- סה"כ: 10 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 5 דקות
- תשואה: 4 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 170 | קלוריות |
| 9 גרם | שמן |
| 24 גרם | פחמימות |
| 2 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 4 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 170 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 9 גרם | 11% |
| שומן רווי 1 גרם | 7% |
| כולסטרול 0 מג | 0% |
| נתרן 5 מג | 0% |
| סה"כ פחמימות 24 גרם | 9% |
| סיבים תזונתיים 5 גרם | 19% |
| חלבון 2 גרם | |
| סידן 23 מג | 2% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
מה יש לומר על רעיון השייקים הפשוט הזה? זה אולי נראה קצת מוזר להכניס אבוקדו שייק, אבל זה מעניק שמנת טעימה, ומיץ התפוזים והמנגו מספקים הרבה מתיקות, כך שלא תשים לב אפילו לאבוקדו המלוכלך מעט. תיהנו מהשייק הזה לארוחת בוקר טבעונית בריאה נטולת כולסטרול, מארוחת בוקר אוכל כמעט גולמית, וכמובן שגם ללא גלוטן.
המתכון הזה בא באדיבות אבוקדו ממקסיקו
רכיבים
- 1 אבוקדו בשלים לחלוטין, חצוי, מגולף וקילוף
- 2 כוסות קוביות מנגו קפואות (לא מופשרות)
- 1 כוס מיץ תפוזים
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
האשוחית
בבלנדר או במעבד מזון, שלב אבוקדו, מנגו, מיץ וכוס כוס מים.
האשוחית
מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
האשוחית
חלק בין כוסות צוננות.
תגיות מתכון:
- אבוקדו
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
- בחזרה לבית הספר
