דלעת חמאה אפויה עם סוכר קינמון

אוכלים הספרד / ניטה ווסט

סה"כ: 90 דקות
הכנה: 10 דקות
טבח: 80 דקות
תשואה: 4 מנות

8 דירוגים הוסף תגובה


הנחיות תזונתיות (למנה)
118	קלוריות
12 גרם	שמן
4 גרם	פחמימות
0g	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×


עובדות תזונה
מנות: 4 מנות
כמות למנה
קלוריות	118
% ערך יומי*
סה"כ שומן 12 גרם	15%
שומן רווי 7 גרם	36%
כולסטרול 31 מג	10%
נתרן 3 מג	0%
סה"כ פחמימות 4 גרם	1%
סיבים תזונתיים 1 גרם	3%
חלבון 0g
סידן 20 מג	2%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

דלעת זה לא רק לקישוט. הם גם מכינים מנות בריאות וטעימה מושלמות לכל ארוחת ערב בסתיו או בחורף. דלעת בוטנים היא סוג של דלעת חורפית, שכאשר אינה מבושלת, תשמור לאורך זמן רב כל עוד העור לא נוקב. המשמעות היא פחות טיולים למכולת. ברגע שאתה מוכן להחליף את אותו מרכז דלעת דקורטיבי, אתה יכול לשנות אותו מחדש לארוחת ערב טעימה!

סוג זה של דלעת גדל על גפן ובעל טעם דומה לזה של דלעת. הטעם מתואר כמתוק ואגוזי ויעמיק ככל שהדלע יבשיל. עובדה מעט ידועה שדלעת Butternut היא טכנית פרי! עם זאת, למרות שהם חלק ממשפחת הפירות, עדיין ניתן להשתמש בהם ולבשל אותם כמו ירק.

דלעת בוטנים מייצרת מנה עיקרית או בצד בריא מכיוון שהם עשירים בסיבים תזונתיים, מגנזיום ואשלגן. שילוב זה מסייע בהורדת הכולסטרול ויכול לעזור בבקרה ובמניעת סוכרת. דלעת בוטנים עשירה גם בוויטמינים כמו C, A ו- E. ויטמין C מסייע בתיקון רקמות ולהגביר את מערכת החיסון. זה גם מסייע במניעת מחלות כמו צפדינה. ויטמין A נחוץ לעיניים בריאות. ויטמין E מסייע גם בשמירה על עיניים בריאות ומשפר את המערכת הנוירולוגית גם כן.

אם אתם מחפשים להוסיף ירק בריא ובעל טעם לארוחת ההודיה, אך רוצים משהו קצת יותר ייחודי מקדרת שעועית מחרוזת ממוצעת, דלעת היא אלטרנטיבה נהדרת. מתכון דלעת בוטנים זה קל וטעם - פשוט פיצול את הדלעת, גרוף את הזרעים, תבל ואופה. מנה מהירה זו הופכת את הניקיון גם למהיר וקל.

כך תוכלו לשמור על דלעת Butternut טריים במשך חודשים