האשוחית
- סה"כ: 12 דקות
- הכנה: 2 דקות
- לבשל: 10 דקות
- תשואה: 4-6 פגזים (4-6 מנות)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 307 | קלוריות |
| 13 גרם | שמן |
| 42 גרם | פחמימות |
| 6 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 4-6 פגזים (4-6 מנות) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 307 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 13 גרם | 17% |
| שומן רווי 3 גרם | 14% |
| כולסטרול 0 מג | 0% |
| נתרן 942 מג | 41% |
| סה"כ פחמימות 42 גרם | 15% |
| סיבים תזונתיים 5 גרם | 17% |
| חלבון 6 גרם | |
| סידן 125 מג | 10% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
מתכון קליפות טוסטדה פריך אפוי זה הוא דרך קלה להכין את הבסיס לטוסטאדות או לסלטים של טאקו בתנור. במקום לטגן קמח או טורטיות תירס, הם אפויים כך שהם טובים יותר עבורך וקלים יותר להכנה. אתה צריך לפקוח עין על הטורטיות כשהן אופות כי אינך רוצה שיחממו מדי או יישרפו.
השתמש בקליפות אלה למען המובן מאליו - טוסטאדות - אך גם להגשת סלט בסגנון טקס-מקס. ערמו פנימה כמה ירקות, אבוקדו וקוביות גבינת פלפל ג’ק, ואז הצטיידו ברוטב סלט חווה, עשוי מג'לאפינו טחון ופלפל אדום חתוך.
רכיבים
- 4 עד 6 טורטיות קמח (או טורטיות תירס)
- 2 כפות שמן בוטנים
- מלח (לפי הטעם, ו / או אבקת צ'ילי)
- אופציונלי: פלפל קאיין
- אופציונלי: כמון
- אופציונלי: אורגנו
- אופציונלי: כוסברה
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים שלך.
האשוחית
מחממים תנור לחום של 400 פ '.
מברישים את הטורטיות קלות עם השמן בעזרת מברשת מאפה.
האשוחית
מניחים את הטורטיות בשכבה יחידה על שני יריעות עוגיות ומפזרים מלח ו / או אבקת צ'ילי, אם רוצים. אתה יכול גם לפזר עליהם תבלינים אופציונליים כמו פלפל קאיין, זרעי כמון, או אבקת כמון או עשבי תיבול טריים כמו אורגנו או כוסברה.
האשוחית
אופים את הטורטיות במשך 5 דקות, ואז הופכים את הטורטיות בעזרת מרית או מלקחיים, מסדרים מחדש את דפי העוגיות ואופים עוד 3 עד 6 דקות עד שהטורטיות פריכות וחומות בהירות. השתמש מייד או שמור לשימוש מאוחר יותר.
האשוחית
תהנה!
טיפים
- הפגזים מאחסנים היטב. פשוט הכניסו אותם למיכל קשיח ושמרו בטמפרטורת החדר עד שלושה ימים. לאחסון ארוך יותר, תוכלו להקפיא אותם עד שלושה חודשים. כשמוכנים לשימוש, תנו להם להפשיר בטמפרטורת החדר. אם הקליפות כבר לא פריכות, מחממים אותם בתנור בחום של 400 מעלות למשך מספר דקות והם יהיו פריכים כמו היום שאפיתם.
תגיות מתכון:
- טורטיות
- ארוחת צהריים
- טקס-מקס
- בחזרה לבית הספר
