בקושי. צילום קרטייה קריסטל / תמונות פוטוליברריות / גטי
- סה"כ: 55 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 50 דקות
- תשואה: 6 מנות (6 מנות)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 262 | קלוריות |
| 13 גרם | שמן |
| 35 גרם | פחמימות |
| 5 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 6 מנות (6 מנות) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 262 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 13 גרם | 17% |
| שומן רווי 1 גרם | 6% |
| כולסטרול 0 מג | 0% |
| נתרן 56 מג | 2% |
| סה"כ פחמימות 35 גרם | 13% |
| סיבים תזונתיים 6 גרם | 21% |
| חלבון 5 גרם | |
| סידן 45 מג | 3% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
תענוג של ארוחת בוקר שעורה הוא שינוי קצב נחמד בזירת הדגנים החמים, המיוצר בדבש, צוף אגס, קינמון וחמוציות מיובשות.
שעורה שונה מדגנים חמים. אנחנו אוהבים את המרקם של שעורה פנינה. הוא מספיק עדין, עם טעם מעט אגוזי, בכדי לכל דבר.
אתה יכול להשתמש במיץ תפוזים, מיץ אננס, או כל סוג של מיץ פירות במקום צוף האגס במתכון קל זה. או השתמש בצימוקים או דומדמניות זהובות במקום בחמוציות המיובשות. נסה אגוזי פקאן או קשיו קצוצים במקום האגוזי מלך. המתכון הזה הוא תכליתי!
אפילו יותר טוב, תוכלו להכין את המתכון הזה מראש, לאחסן אותו במקרר, ואז להכין לעצמכם כמה דגני בוקר חמים לארוחת הבוקר הטובה ביותר! פשוט עקוב אחר ההוראות במתכון.
רכיבים
- 3/4 כוס שעורה פנינה
- 2 כוסות מים
- 2 כוסות צוף אגס
- 2 כפות סוכר חום
- 2 כפות דבש
- 1/2 כפית קינמון
- קורט מלח
- 1/2 כוס חמוציות מיובשות
- 1 כף מיץ לימון
- 1 כוס אגוזי מלך קלויים קצוצים
שלבים לעשות את זה
שוטפים היטב את השעורה במסננת או במסננת ומכניסים לסיר גדול עם מים, צוף אגס, סוכר חום, דבש, קינמון ומלח.
מביאים לרתיחה על אש בינונית-גבוהה.
מנמיכים את האש לנמוך, מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 40 דקות עד שהשעורה כמעט רכה. מוסיפים חמוציות ומיץ לימון ומבשלים על אש קטנה עוד 10 עד 25 דקות עד שהתערובת סמיכה ושעורה רכה. מערבבים אגוזי מלך ומגישים מיד.
ניתן להכין את זה ולאחסן במקרר עד 3 ימים. כל בוקר, למנה אחת, שלב 1 כוס מהתערובת הזו עם כמה כפות חלב או שמנת קלה. מיקרוגל על הספק של 50% למשך דקה או שתיים עד שהוא חם ואז נהנה.
תגיות מתכון:
- דגני בוקר
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
- בחזרה לבית הספר
