Burcu Atalay Tankut / Getty Images
- סה"כ: 2 דקות
- הכנה: 2 דקות
- לבשל: 0 דקות
- תשואה: 2 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 287 | קלוריות |
| 11g | שמן |
| 40 גרם | פחמימות |
| 10 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 2 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 287 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 11 גרם | 13% |
| שומן רווי 5 גרם | 24% |
| כולסטרול 24 מג | 8% |
| נתרן 119 מג | 5% |
| סה"כ פחמימות 40 גרם | 15% |
| סיבים תזונתיים 3 גרם | 10% |
| חלבון 10 גרם | |
| סידן 302 מג | 23% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
שייק זה של שקד הקקאו זה קינוח לא פחות ממנה הוא מיני ארוחה. החדשות הטובות הן שאם אתה מתכוון לאכול יצירה מתוקה שקדים שוקולד, זו הדרך ללכת. אפשר אפילו להקפיא אותו לסורבה. זהו גן עדן עלי אדמות עבור אושר אוהב שוקולד נטול אשמה! השתמש בבננות קפואות במתכון זה - פשוט קלף וחתך לגזרות ואז הקפיא; הבננה פועלת כמו קוביות קרח קטנות). אתה יכול גם להשתמש בחלב אגוזים שקדים ביתי. לקבלת מידע נוסף על טיהור עם שייקים, נסה את עצות הרעלים האלה.
רכיבים
- 2 כוסות חלב אגוזים
- 1 כף אבקת קקאו גולמית
- 1 כף כף חמאת שקדים
- 1 בננה בשלה (בגושים)
- 1 כף דבש נא או צוף אגבה
- כפית תמצית וניל טהורה
- 1/2 כפית קינמון טחון
שלבים לעשות את זה
הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר. הוסף כמה קוביות קרח אם תרצה.
מערבבים הכל יחד עד לקבלת תערובת חלקה.
טיפים למתכון
- הקפד ללגום שייקים לאט ו"לעיסה "אותם כך שאנזימי העיכול ברוק שלך יופעלו. הוסף כוס אבקת חלבון לחומרים מזינים נוספים. חלבון אפונה, חלבון קנבוס או אורז, מי גבינה אורגניים או סויה - כל המקורות הטובים.
גרסאות מתכון
- השתמש בשתי כוסות חלב קוקוס במקום בחלב האגוזים. הוסף כפית אבקת מאקה לעודד אנרגיה נוספת. עושה נדיבה אחת או שתי מנות קטנות
תגיות מתכון:
- בננה
- חטיף
- אמריקאי
- בחזרה לבית הספר
