burwellphotography / Getty Images
- סה"כ: 40 דקות
- הכנה: 20 דקות
- לבשל: 20 דקות
- תשואה: קדירה אחת (8 עד 12 מנות)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 351 | קלוריות |
| 12 גרם | שמן |
| 37 גרם | פחמימות |
| 22 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: קדירה אחת (8 עד 12 מנות) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 351 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 12 גרם | 15% |
| שומן רווי 5 גרם | 24% |
| כולסטרול 49 מג | 16% |
| נתרן 170 מג | 7% |
| סה"כ פחמימות 37 גרם | 14% |
| סיבים תזונתיים 3 גרם | 10% |
| חלבון 22 גרם | |
| סידן 123 מג | 9% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
אפיית פסטה עוף זו אופה דומה לזיטי אפוי, אך בתוספת עוף ותרד טרי. אם הילדים לא אוהבים תרד, תמיד תוכלו להשאיר אותה בחוץ.
מגישים אפיית פסטה עוף זו עם סלט קיסר ולחם שום.
רכיבים
- 8 אונקיות. פסטה פנה
- 1 כף. שמן זית
- 1 שדדי עוף נטולי עצמות
- 1 כפית. תיבול איטלקי
- 1 28 גרם. צנצנת רוטב ספגטי
- 1 14 גרם. עגבניות יכולות לקוביות (סחוטות)
- 1 3 גרם. חבילה של גבינת שמנת
- 2 כוסות תרד לתינוק טרי (שטוף וטופח יבש עם מגבת נייר)
- 2 כוסות גבינת מוצרלה מגורדת
- 1/4 כוס גבינת פרמזן מגוררת
שלבים לעשות את זה
מחממים תנור לחום של 350 מעלות ואז מרססים תבנית 9X13 בתרסיס ללא מקלות.
מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה ל"אל דנטה ". ניקוז. יוצקים לתבנית מוכנה.
מחממים שמן בסיר גדול או בתנור הולנדי על אש בינונית-גבוהה. בזמן שהשמן מתחמם, חתכו את חזה העוף לחתיכות בגודל ביס.
עוף חום בשמן. מוסיפים תיבול איטלקי, חצי מרוטב הספגטי והעגבניות המרוקנות. בואו להתבשל 2-2 דקות.
חותכים גבינת שמנת לנתחים קטנים. מוסיפים לתערובת רוטב העוף והעגבניות. מבשלים עד להמסת גבינת השמנת.
מערבבים פנימה תרד. מבשלים עוד דקה, עד שהתרד מעט יתמלא.
יוצקים את תערובת העוף על הפסטה. למעלה עם כוס אחת של המוצרלה המגורדת. מכניסים לרוטב הספגטי שנותר, מוצרלה שנותרה וגבינת פרמזן.
אופים, לא חשוף, 20 דקות, או עד לבעבוע.
תגיות מתכון:
- מוצרלה
- ארוחת ערב
- אמריקאי
- בחזרה לבית הספר
