קלאוס וודפילט / תמונות גטי
מספר הקלוריות בכוס יין אדום תלוי בכמה מוזגים. אתה יכול להבין בערך 25 קלוריות לאונקיה של יין אדום. מסעדה טיפוסית של אדמה אדומה היא חמישה גרם, התואמת את גודל המשקה הסטנדרטי של ארה"ב לסיכוני בריאות ובטיחות. למרות היתרונות הפוטנציאליים לבריאות היין האדום, ארבע גרם נחשבים לגודל ההגשה הרגיל בדיאטות הרזיה רבות. זהו רק חצי כוס יין, שנמדד ואז שפך. אתה יכול להיות מופתע איך נראית שפך של ארבעה גרם בכוס יין אדום גדולה ומסגרת, ואולי אתה מוזג הרבה יותר בבית.
קלוריות ליד הכוס
כוס היין האדום שלך במסעדה עם 147 גרם (147 מיליליטר) במסעדה טיפוסית מציגה 125 קלוריות. הכוס הרגילה "ידידותית לדיאטה" של יין אדום השוקלת רק בארבע אונקיות ומאה קלוריות אינה חבל. כדי למדוד את ספירת הקלוריות, עליך למדוד. מלא את כוס היין הזו עד שפה וייתכן שתכפיל את הקלוריות.
קלוריות ליד הבקבוק
בקבוק היין הממוצע יש 25.4 אונקיות (750 מיליליטר). מכיוון שאונקייה אחת של יין אדום יבש או יין לבן מכילה כ- 25 קלוריות, בקבוק יין אחד מלא מכיל 635 קלוריות.
חישוב הקלוריות
אמנם יש שונות מסוימת בין זנים וסגנונות יין, אך אין מעט הבדל קלורי בין יין אדום ליין לבן. ליינות עם אחוז אלכוהול גבוה יותר יש יותר קלוריות מאשר ליינות עם אחוז אלכוהול נמוך יותר, שיש בהם יותר פחמימות או סוכר בנפח. הסיבה לכך היא שלגרם אחד של אלכוהול מכיל שבע קלוריות לעומת גרם אחד של פחמימות, שיש בו ארבע קלוריות.
כמות האלכוהול ביין ומשקאות אלכוהוליים אחרים מצוינת כאלכוהול לפי נפח (ABV), שהוא אחוז. הנוסחה הבסיסית המשמשת לחישוב הקלוריות ביין היא:
- ABV * אונקיות * 1.6 = קלוריות
לדוגמא, כוס יין עם 6 גרם שיש בה ABV של 15 אחוז, מכילה כ 144 קלוריות לעומת כוס יין עם שש אונקיות שיש לה ABV של 12 אחוז, שיש בה כ- 115 קלוריות.
האם יין ישמין אותך?
יין נטול שומן, אך הוא יכול להיות משמין שכן הוא תורם לצריכת הקלוריות היומית שלך תוך מתן מעט בדרך לתזונה. הקלוריות ביין מגיעות גם מסוכר וגם מאלכוהול.
הגבלת אלכוהול לצריכה מתונה (משקה אחד ליום או פחות) חשובה לבטיחות ובריאות, ואותו כלל חל מסיבות קלוריות. ליין יש קלוריות, ממש כמו כל דבר אחר שאתם אוהבים לאכול או לשתות, וקלוריות אלו יכולות להסתפק במהירות כשאתם לא שמים לב אליהם. קלוריות נוזליות נוטות להיות קלות יותר להתעלמות מקלוריות מזון מכיוון שהן לא בהכרח מרגישות באותה צורה של ירידה. אם אינך נזהר, אתה יכול לצרוך כמות קלוריות שתיית יין כמו שתאכל פרוסת עוגת שוקולד ענקית.
עבור רבים, חיים ללא יין הם מחשבה לא נעימה. על ידי ביצוע הבחירות הנכונות, תוכלו לשמור על הקלוריות וליהנות מכוס יין קטנה שמתאימה לתכנית הדיאטה שלכם.
למד את הסגנונות השונים של יין אדום
