תה גמילה ועשבי תיבול

dem10 / Getty Images

תה ו 'תה צמחים' (aka 'tisanes') נקשרו לבריאות בכל תרבויות ודורות רבים. כעת, מחקר מדעי מסוים החל לתמוך בשימושים מסורתיים תוך פירוק טענות אחרות. הנה מבוסס על שילוב של שימוש מסורתי ומחקרים עדכניים, הנה כמה מהתה והטיסאנים הגדולים הרעלים שיש שם. שתו לבריאותכם בעזרת מה שנקרא 'תה גמילה'. (* ראה הערה בתחתית.)

תה ירוק

בטח שמעת מספר טענות על היתרונות הבריאותיים של תה ירוק. הוא עשיר בנוגדי חמצון והוא מהווה תחליף נהדר למשקאות פחות בריאים. אם אתה רוצה תוספת של ויטמין C בתה שלך, בחר בתה ירוק יפני עמוק. עם זאת, התה 'הבריאים ביותר' לשתייה הם אלו שתשתה באופן קבוע. אם אתם מעדיפים תה שחור או תה אחר, שתו אותם במקום - פשוט הימנעו להוסיף חלב או ממתיקים!

תה אולונג

תה Oolong (aka 'wu long') נקשר לירידה / בקרת משקל בחלק מהמחקרים (המוגבלים). למרות שההשפעות הבריאותיות הפוטנציאליות הופקו בכבדות, ישנן עדויות אנקדוטיות לכך שאולונג עשוי לעזור בירידה במשקל. אנו אומרים שכל תה לא ממותק המחליף סודה (או משקאות אנרגיה, או משקאות על בסיס פרי) בתזונה שלך הוא ככל הנראה צעד לעבר בקרת המשקל.

תה לבן

תה לבן גבוה יותר בנוגדי חמצון מרוב התה האחרים. כאשר הוא מבושל בטמפרטורה נמוכה, הוא גם נמוך יותר בקפאין מאשר מרבית התה. יש לו טעם עדין מאוד שפונה לחלק מהגמילה. אף על פי שהיו פעם נדירים ביותר, תה לבן לבן בטעם ובלתי-טעמים זמין יותר ויותר מחוץ לסין.

תה פו-אר

תה פו-ארה נצרך זה מכבר לאחר ארוחות כבדות כמעכל עיכול בחלקים מסין. באופן מסורתי, זה קשור בדרך כלל ליתרונות העיכול ולבריאות הלב, בין היתר. עדויות אנקדוטיות שופעות תומכות בשימושים אלה, אך לא נערכו מחקרים פורמליים רבים. למרות שצריך לעשות יותר מחקר, זה בהחלט לא מזיק לנסות את זה!

תה קומבוצ'ה

תה ופרוביוטיקה במשקה אחד נשמעים כמו שילוב גמילה אידיאלי. מעט מאוד מחקר נעשה על תה קומבוצ'ה וטענות בריאותיות רבות מקיפות אותו, לכן היזהרו (במיוחד) מכל דבר שנשמע טוב מכדי להיות אמיתי. עם זאת, ישנן עדויות אנקדוטיות רבות לגבי היתרונות של קומבוצ'ה לגירוי כבד (ובכך, הקלה בהאנגאובר), יתרונות עיכול ויתרונות במצב הרוח. יש להזהיר גמילה מהארדקור: לקומבוצ'ה יש כמות קטנה של קפאין כמו גם רמה נמוכה של אלכוהול.

רואיבוס

Rooibos (המכונה 'שיח אדום' או 'תה אדום') עשיר בנוגדי חמצון (אם כי לא "פי 25 יותר בנוגדי חמצון מאשר תה ירוק", כפי שטוענים כמה). מבחינת טעמים, תחליף נהדר לתה שחור או קפה. קל גם להתמזג עם טעמים אחרים, כולל רבים מהתבלינים הגמילה מעשבים וצמחי מרפא ברשימה זו. בניגוד לכל מה שקודם ברשימה זו, rooibos הוא נטול קפאין.

ג'ינג'ר

זנגביל כבר מזמן נחשב להתחממות, לניקוי, מועיל לעיכול ומשתן. זה גם מהנה לשתייה. חלקם מוסיפים מיץ לימון או גרידת "תה" ג'ינג'ר. ג'ינג'ר גם טעים עם תבליני צ'אי אחרים.

תבליני מסאלה חי

הרבה תבליני צ'אי מסאלה (כמו זנגביל, ציפורן, הל, קינמון ופלפל שחור) נחשבים לניקוי רעלים. נסה להכין צ'לה מסאלה ללא חלב או סוכר לטובת הפוטנציאל הגבוה ביותר. אם תרצו להימנע מקפאין, דלגו על התה השחור והרתיחו את התבלינים למרתח עשיר ונוגד חמצון.

מנטה

מנטה ממריץ ללא קפאין, אז זה נהדר למי שמנסה להפחית או לחסל קפאין בתזונה. יש הטוענים כי מדובר בניקוי, ובאופן מסורתי הוא משמש כמסייע בעיכול. אם אתה אוהב מנטה, ייתכן שתרצה לנסות את חומת המשחה היחסית פחות שכיחה שלה לקבלת טעם מתוק ועדין יותר. לקבלת רעיונות לבישול מתכוני תה נענע.

קמומיל

אנו חושבים על 'תה' קמומיל (למעשה טיסאן) כדי להיות 'האנטי-קפה'. זה מרגיע להפליא, במיוחד בתקופות של לחץ (כמו, למשל, כשאתה מנסה לחתוך דברים כמו קפאין וחלב מהתזונה שלך). יש אנשים שהם אלרגיים לקמומיל, במיוחד אם הם סובלים מקדחת השחת, אז אל תשתו את זה אם אתם סובלים מקדחת חציר או אלרגיות דומות.

פריחת חרצית

על פי העשבייה הסינית המסורתית, נאמר כי פרחי חרצית מבושלים מנטרלים רעלים ומנקים את הכבד. לפעמים, פרחי חרצית מתמזגים עם pu-erh לטובת טעם נעים (ואולי) יתרונות נוספים.

קליפת תפוז

אומרים כי חליטות קליפות תפוז מסייעות בעיכול. הם גם מחממים להפליא, מספקים תחליפים למשקאות אחרים, פחות ידידותיים לגמילה. הרתיחו קליפות תפוז לבד, או הוסיפו אותה לתה בזמן שהיא מתבשלת.

סניפי ורדים

סניפי ורדים עשירים בוויטמין C. כמו כן, נאמר שהם מחסלים כאבי ראש, שהם תופעת לוואי שכיחה של ניקוי רעלים.

פטרוזיליה

כמו תה ירוק יפני, גם פטרוזיליה עשירה בוויטמין C ואמרה שהיא מרעננת את הנשימה. זה משמש באופן מסורתי לטיפול במגוון מחלות והוא עשיר בכמה ויטמינים ומינרלים. לחלוט פטרוזיליה טרייה או מיובשת במים רותחים לפי הטעם.

למון גראס

עשב לימון נחשב לעשב מנקה. לרוב הוא מוגש לאחר עיסויים בתאילנד. בונוס: זה טעים!

תלתן אדום

אומרים כי תלתן אדום מגרה את הכבד כדי לסייע בהסרת רעלים. למרות שניתן לחלוט אותו לבד, תלתן אדום הוא גם חלק מתערובות גמילה רבות ותמצית ה- Botanic # 9 Kombucha של GT.

תערובות צמחים

יש שם הרבה מותגים של תה 'תערובת גמילה' וטיסנים. חלקם מכובדים יותר מאחרים. להלן תה הגמילה המומלץ ביותר, כולל תערובות מתה יוגי, תכשירים רפואיים מסורתיים ועוד.

עשבי תיבול אחרים מרעלים

ישנם מספר צמחי מרפא אחרים המיועדים לניקוי רעלים כביכול שניתן לחלוט אותם או להרתיח אותם לטובתם הבריאותית. הבחירות המובילות שלנו הן אניס, שעורה, שורש ברדוק, שורש שן הארי, זרעי שומר, בזיליקום קדוש (aka תה טולסי) ושורש ליקריץ (שלא אמור לשמש את ההריון / הנקה).

* הערה: איננו רופא. אל תיקח מאמר זה כעצות רפואיות. התייעץ עם רופא או צמחי מרפא לפני נטילת אלה אם יש לך בעיות בריאותיות, הינך בהריון / מניקה או חווה תגובות שליליות לצמחי מרפא בעבר. השתמש כנדרש על ידי מקור אמין. במידת האפשר, לחלוט עשבי תיבול טריים ואיכותיים.