GMVozd / Getty Images
- סה"כ: 53 דקות
- הכנה: 15 דקות
- טבח: 38 דקות
- תשואה: 6 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 586 | קלוריות |
| 3g | שמן |
| 109 גרם | פחמימות |
| 34 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 6 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 586 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 3 גרם | 4% |
| שומן רווי 1 גרם | 4% |
| כולסטרול 3 מג | 1% |
| נתרן 263 מג | 11% |
| סה"כ פחמימות 109 גרם | 40% |
| סיבים תזונתיים 29 גרם | 103% |
| חלבון 34 גרם | |
| סידן 265 מג | 20% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
שעועית קלה אפויה אלה מעולה לבישול בקיץ ופיקניקים. בעזרת השעועית האפויה המשומרת האהובה עליך, זה מושלם לאותו בישול של הרגע האחרון - הרשם אותם עם חומרים שככל הנראה יש לך במזווה או במקרר, וואלה! יש לך מנה צדדית טעימה שמוכנה תוך זמן קצר. רשימת המרכיבים הפשוטה כוללת בייקון, קטשופ, סירופ בצל ותירס או סוכר חום, יחד עם תיבול.
רכיבים
- 8 פרוסות בייקון (חתוך לקוביות)
- 1/4 כוס בצל טחון
- 2 פחיות (16 גרם) שעועית אפויה
- 1/2 כוס קטשופ
- 1/4 כוס סירופ תירס כהה או סוכר חום
- 2 כפיות חרדל יבש
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
מחממים תנור לחום של 350 פ '.
במחבת גדולה על אש בינונית מבשלים את הבייקון עד כמעט פריך.
מוסיפים את הבצל לטפטפות וממשיכים לבשל עד שהוא רך.
מוסיפים את השעועית, קטשופ, סירופ תירס או סוכר חום וחרדל טחון; לערבב היטב.
אם המחבת אינה בטוחה לתנור, העבירו את התערובת לתבנית משומנת.
מכסים ואופים בתנור שחומם מראש למשך 30 דקות.
הגישו ותיהנו!
תגיות מתכון:
- שעועית
- שעועית קלה אפויה
- תוספת
- דרומית
