שמן

סטיוארט ווסט / Getty Images

• סה"כ: 38 דקות
• הכנה: 15 דקות
• טבח: 23 דקות
• תשואה: 16 בראוניז (16 מנות)

38 דירוגים הוסף תגובה

הנחיות תזונתיות (למנה)
148	קלוריות
1 גרם	שמן
28 גרם	פחמימות
7g	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×

עובדות תזונה
מנות: 16 בראוניז (16 מנות)
כמות למנה
קלוריות	148
% ערך יומי*
סה"כ שומן 1 גרם	2%
שומן רווי 0 גרם	2%
כולסטרול 0 מג	0%
נתרן 494 מג	21%
סה"כ פחמימות 28 גרם	10%
סיבים תזונתיים 1 גרם	4%
חלבון 7 גרם
סידן 91 מג	7%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

זקוקים לרעיון לטיפול שוקולד נטול שומן ודל קלוריות? אם כן, הגעת למקום הנכון. בראוני השוקולד הביתיים הקלים הללו דלים בקלוריות ונטולי שומן לחלוטין! זה לא בהכרח הופך אותם לבריאים, מכיוון שבראוני השוקולד נטולי השומן עדיין מלאים בסוכר. אבל אתה עדיין יכול ליהנות לדעת שהם דלי קלות ונטולי שומן!

הם מיוצרים עם רוטב תפוחים בכדי לשמור עליהם לחים ונטולי שומן (במקום השמן הרגיל שרוב מתכוני הבראוניז קוראים לו), אבקת חלב שאינה שומן במקום חלב, ויש להם רק ביצה אחת, מה שהופך אותם למופחתים -מתכון כולסטרול.

נסה לטשטש את הבראוניז האלה במתכוני חלבון בריאים יותר, כגון ציפוי חמאת בוטנים ללא סוכר, ציפוי שוקולד ללא סוכר, ציפוי שוקולד או ציפוי וניל עם חמאת קוקוס עם צוף אגבה.

מתכון באדיבות מועצת מזונות החיטה.

רכיבים

• 1 כוס קמח
• 1/3 כוס אבקת קקאו לא ממותקת
• 1/2 כפית מלח
• כפית אבקת אפייה
• 1/4 כפית סודה לשתייה
• 1/4 כפית קינמון
• 1/2 כוס סוכר
• 1/4 כוס סוכר חום
• 1/4 כוס אבקת חלב יבשה (שאינה שומן)
• 1 ביצה לבנה (מעט מכות)
• 1 כוס רסק תפוחים לא ממותק
• כפית וניל
• לא חובה: כפית אבקת סוכר

שלבים לעשות את זה

אסוף את החומרים.

מחממים תנור לחום של 350 פ '.

מצפים קלות תבנית בגודל 8X8X2 אינץ 'עם ספריי בישול ואז הניחו אותה בצד.

בקערה גדולה, מנפים יחד את הקמח, הקקאו הלא ממותק, המלח, אבקת האפייה, הסודה לשתייה והקינמון עד לקבלת תערובת אחידה, ואז הניחו את הקערה בצד.

בקערה בינונית מקציפים יחד את הכמות של הסוכר, הסוכר החום, אבקת החלב היבשה שאינה שומנית, לבן ביצה, רוטב תפוחים וניל עם כף עד לאיחוד טוב.

מערבבים את התערובת הרטובה לתערובת היבשה, מערבבים רק עד שהמרכיבים לחים היטב. אל תתערבבו יתר על המידה.

מורחים את בלילת הבראוניז בצורה אחידה בתבנית המוכנה ואופים בתנור למשך 22 עד 23 דקות או עד שקיסם הננעץ במרכז הבראוניז שלך יוצא נקי.

התקרר על מתלה תיל, ואם אתה לא מתכנן להקציף את הבראוניז שלך, אתה יכול לתת להם אבק קל עם אבקת סוכר, אם תרצה.

תהנה!

טיפ

• אכלו את הבראוניז רגיל, אבקו באבקת סוכר או הניחו עליהם קצת חלבון. בכל דרך שתחליטו, הם טעימים!

תגיות מתכון:

• תפוח עץ
• קינוח
• אמריקאי
• חג האהבה

דרג את המתכון הזה אני לא אוהב את זה בכלל. זה לא הכי גרוע. בטח, זה יעשה. אני אוהד - ממליץ. מדהים! אני אוהב את זה! תודה על הדירוג שלך!