סשה רדוסאבלייביץ '/ תמונות + E / Getty
- סה"כ: 5 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 0 דקות
- תשואה: 12 גרם (1 מנה)
שייק קרמי וקרמי הם ארוחת הבוקר המהירה והקלה ביותר בדרכים על פני כדור הארץ. כמה מרכיבים פשוטים ובריאים ובלנדר ויש לכם את ארוחת הבוקר העמוסה המושלמת.
שייק יכול להיות מזין במיוחד, תלוי מה שמים בהם כמובן! שייקים עמוסים בסוכר ופירות אינם בהכרח בריאים והם עמוסים בפחמימות.
שייק פשתן התות שלנו מיוצר עם יוגורט יווני רגיל, מקור סופר לחלבונים שלמים. הוספנו מנה בריאה של כף אחת של ארוחת פשתן טחון אורגני טחון ואנחנו ממתיקים את השייק שלנו עם סטיביה, תחליף טבעי דל קלוריות לסוכר.
רכיבים
- 1/2 כוס יוגורט (יוונית רגילה נטולת שומן; השתמשתי במותג Fage)
- 1/2 כוס תותים (קפואים)
- 1 כף זרעי פשתן (זהובים וטחונים טריים)
- אופציונלי: כפית תמצית וניל
- 1/8 כפית סטיביה (לפי הטעם. אני משתמשת באבקת תמצית Stevia טהורה המכילה אפס חומרי מילוי. הוסף מעט בכל פעם כדי לקבוע את הכמות המתאימה לך ביותר)
- 1/2 כוס מים (קפיץ, קר)
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
מניחים יוגורט יווני, פירות יער קפואים, פשתן, וניל, סטיביה ומים בכד בלנדר.
דופק עד לקבלת קרם חלק. אם התערובת סמיכה מדי מוסיפים עוד מים, כף אחת בכל פעם.
הגישו ותיהנו!
טיפים
תזכורת: ודא תמיד שמשטחי העבודה, הכלים, המחבתות והכלים שלך נקיים מגלוטן. קרא תמיד תוויות מוצר. היצרנים יכולים לשנות ניסוחי מוצרים ללא הודעה מוקדמת. במקרה של ספק, אל תקנו או השתמשו במוצר לפני שתפנו ליצרן בכדי לאמת שהמוצר נקי מגלוטן.
תגיות מתכון:
- ברי
- תוספת
- אמריקאי
