תמונות של גטי
איך זה שהצרפתים יכולים לאכול ארוחות נינוחות נינוחות במילוי חמאה, רוטב שמנת, יין וקינוח ולעולם לא להרוויח גרם? אתם עשויים לחשוב שזה בלתי אפשרי אבל לא, זה נכון וגם אתם יכולים לעשות את זה. הנה איך לאכול כמו הצרפתים ועדיין לרדת במשקל, ראוי לציון.
קושי: קל
זמן נדרש: שעה, מדי יום
הנה כיצד:
- לאכול ארוחת בוקר. ממהרים לדלת עם המפתחות, הטלפון והקפה ביד? איחור של עשרים דקות לאותה ישיבת חובה בבוקר אינו תירוץ לדלג על ארוחת הבוקר. מחקרים רבים הראו כי אנשים מסוגלים יותר לשמור על משקלם כאשר הם אוכלים ארוחת בוקר באופן קבוע. איך זה קשור לתזונה הצרפתית? הצרפתים אף פעם לא מדלגים על ארוחה. תפוס יוגורט, תפוח וקומץ אגוזים ביציאה מהדלת לקבלת דחיפה אנרגטית טבעית שתעצים את חילוף החומרים ושריפת השומן במשך כל היום. עדיף שתקום קצת יותר מוקדם ותשב ותאכל את ארוחת הבוקר בשקט ובאופן קבוע כדי להקל על הירידה במשקל. היזהר בהפסקות קפה. חטיפים כמעט ולא נשמעים בצרפת. התרחק לאט מהמאפים, בצרפת אלה שמורים בעיקר לארוחת הבוקר. זה פשוט כמו זה. אכל ארוחה מלאה. אכילת ארוחה מלאה היא אחד ההרגלים התמוהים ביותר הצרפתים מחבקים. הם אוכלים ארוחות המורכבות בדרך כלל מכמה מנות שעשויות לכלול לחם, רטבי שמנת, קינוח ויין. המפתח הוא שהם מתענגים על אט אט מנות קטנות, ובכל זאת אוכלים מעט מכל דבר על פני ספקטרום שלם של אוכלים, שעשויים בהחלט להיות טריים ועונתיים. מדגימים את הגן. המטבח הצרפתי מלא במנות פירות וירקות, רבים מהם התמחויות עונתיות. קח קצת זמן לבקר במחלקת התוצרת שלך או בשוק האיכרים המקומי וקנה חומרי גלם טריים לשימוש במטבח שלך. תיהנו מכוס יין. הצרפתים נהנים באופן מסורתי מכוס יין בארוחותיהם. תרכובת נוגדת חמצון בעורות ענבים המכונה רזברטרול מסייעת לירידה במשקל ובריאות כללית. האם זה נותן לך הרשאה להחזיר קוקטיילים בכל ארוחה או להתחיל לשתות בהפסקת הצהריים שלך? אין סיכוי! רק נסה להחליף יין למשקאות אלכוהוליים אחרים כשאתה יכול. וזכרו, שתו תמיד אלכוהול באחריות - הצרפתים חיים חיים ארוכים וכך גם אתם צריכים! להיות פעיל. אל תהיה עבד למעלית. מחקרים מצאו כי התאמה של עשר דקות של פעילות מתונה מדי פעם לאורך היום עוזרת לאנשים לשמור על משקל בריא. הצרפתים הדקים הם הוכחה חיה לעובדה זו. הם בדרך כלל הולכים במקומות במקום להשתמש בתחבורה ציבורית או ציבורית. אתה לא צריך להתאמן למרתון. פשוט סעו במדרגות או החנו את מכוניתכם בצד הרחוק של המוסך כדי להתגנב בפעילות נוספת לעצמכם.
