סלט טונה קלאסי עם מתכון חרדל דיז'ון

מירי רוטקוביץ / האשוחית

סה"כ: 10 דקות
הכנה: 10 דקות
לבשל: 0 דקות
תשואה: משרתת 4 עד 6

32 דירוגים הוסף תגובה


הנחיות תזונתיות (למנה)
132	קלוריות
6 גרם	שמן
6 גרם	פחמימות
13 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×


עובדות תזונה
מנות: מוגשות 4 עד 6
כמות למנה
קלוריות	132
% ערך יומי*
סה"כ שומן 6 גרם	7%
שומן רווי 1 גרם	6%
כולסטרול 23 מג	8%
נתרן 199 מג	9%
סה"כ פחמימות 6 גרם	2%
סיבים תזונתיים 1 גרם	4%
חלבון 13 גרם
סידן 28 מג	2%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

אפשר להשתמש בסלט הטונה הטעים והפשוט הזה בכריכים.

מתכון זה דורש שתי פחיות של טונה לבן. כמות הדגים בפחית טונה יכולה להשתנות בפראות. מותגים מסוימים מוסיפים מים הרבה יותר לפחית מאשר אחרים, ולכן פחיות עשויות להכיל בכל מקום בערך 2-1 / 2 לכמעט 5 גרם טונה. ייתכן שתרצה לשקול את התוכן של המותג המועדף עליך (לאחר ניקוז) כדי לקבוע כמה טונה אתה באמת מקבל. אם תכולת הפחית נראית דלילה, סביר להניח שתרצה לחייג את הכמויות על שאר מרכיבי הסלט.

אתה יכול להשתמש בכל סוג של שימורי טונה במתכון זה, אך שימו לב שאור נתח נוטה להיות נמוך יותר בכספית מאשר באבקור או בצבע צהוב. למרבה הצער, אין מינים של טונה נחשבים דלים בכספית, ולכן עדיף להגביל את הצריכה, לא משנה איזה סוג תבחרו.

לא אכפת לכם מתענגים על חמוצים? נסה במקום זאת צלפים קצוצים.

לארוחת צהריים ארוזה או ארוחת ערב משפחתית מוגשת במנות, הגישו סלט טונה זה על בייגלה או פיתות, או לצד בורקס תפוחי אדמה וסלט חסה רומאנה עם עגבניות ואגוזי פקאן יבשים.