תנור קל

האשוחית

• סה"כ: 70 דקות
• הכנה: 10 דקות
• לבשל: 60 דקות
• תשואה: 6 מנות

24 דירוגים הוסף תגובה

הנחיות תזונתיות (למנה)
164	קלוריות
4 גרם	שמן
28 גרם	פחמימות
4 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×

עובדות תזונה
מנות: 6 מנות
כמות למנה
קלוריות	164
% ערך יומי*
סה"כ שומן 4 גרם	5%
שומן רווי 2 גרם	10%
כולסטרול 8 מג	3%
נתרן 330 מג	14%
סה"כ פחמימות 28 גרם	10%
סיבים תזונתיים 2 גרם	9%
חלבון 4 גרם
סידן 32 מג	2%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

תבשיל האורז הקל הזה נאפה בתערובת של סלרי קצוץ, בצל, פלפל וגזר. זו תוספת טעימה, וזה הצמד לתקן ולאפות.

אל תהסס להכין אותה למנה עיקרית על ידי הוספת קצת חזיר, עוף, שאריות צלי בקר, או טופו.

רכיבים

• 1 סלרי גבעול (קצוץ דק)
• 1 בצל קטן (קצוץ דק)
• 1/2 פלפל ירוק (קצוץ דק)
• 1 גזר (קצוץ דק)
• 1 1/2 כוס אורז ארוך דגנים (לא מבושל)
• 2 1/2 כוסות מרק עוף
• 1 1/2 כף חמאה
• 1/2 כפית מלח
• 1/8 כפית אבקת שום
• מקפים פלפל אדום גרוס

שלבים לעשות את זה

אסוף את החומרים.



האשוחית

מחממים תנור לחום של 350 פ '.

שלב את כל המרכיבים בתבנית עם 2 רבעים תוך ערבוב טוב.



האשוחית

מכסים בחוזקה ואופים בתנור שחומם מראש למשך שעה.



האשוחית

הגישו לצד בחירת המנה שלכם ותיהנו!

תגיות מתכון:

• אורז
• תוספת
• אמריקאי
• בחזרה לבית הספר

דרג את המתכון הזה אני לא אוהב את זה בכלל. זה לא הכי גרוע. בטח, זה יעשה. אני אוהד - ממליץ. מדהים! אני אוהב את זה! תודה על הדירוג שלך!