מתכון לטבילה שעועית קלה קלה

הספרוס / דיאנה ראטריי

• סה"כ: 96 דקות
• הכנה: 6 דקות
• לבשל: 90 דקות
• תשואה: 4 כוסות (16 מנות)

4 דירוגים הוסף תגובה

הנחיות תזונתיות (למנה)
245	קלוריות
6 גרם	שמן
34 גרם	פחמימות
16 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×

עובדות תזונה
מנות: 4 כוסות (16 מנות)
כמות למנה
קלוריות	245
% ערך יומי*
סה"כ שומן 6 גרם	7%
שומן רווי 3 גרם	17%
כולסטרול 15 מג	5%
נתרן 108 מג	5%
סה"כ פחמימות 34 גרם	12%
סיבים תזונתיים 10 גרם	36%
חלבון 16 גרם
סידן 213 מג	16%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

זהו מטבל שעועית קל בקר, שעשוי עם שעועית מיובשת, גבינה ושאר מרכיבים.

רכיבים

• 2 פחיות (15 גרם) שעועית מיובשת
• 1 תערובת תיבול מעטפה של טאקו
• 1/2 כוס בצל (קצוץ)
• 2 כוסות גבינת מונטריי ג'ק (גרוס או תערובת גבינה מקסיקנית)
• 2 עד 4 טיפות רוטב טבסקו (או לפי הטעם)
• 1 ג'אלאפינו (או צ'ילה קלה, קצוצה, או יותר לפי הטעם)

שלבים לעשות את זה

אסוף את החומרים.

מכניסים לפתית שעועית מיובשת, תיבול טאקו, בצל, גבינה ורוטב טבסקו; מערבבים היטב לתערובת.

מערבבים פנימה ג'אלאפינוס או צ'ילי קל.

מכסים ומבשלים על אש נמוכה עד להמסה של גבינה, בערך כשעה וחצי שעה; הוסף מעט מים אם התערובת נראית סמיכה.

מגישים מהכוסה או מהסיר האיטי עם קוביות לחם צרפתיות, קרקרים או צ'יפס.

תגיות מתכון:

• לטבול
• מתאבן
• אמריקאי
• שנים חדשות

דרג את המתכון הזה אני לא אוהב את זה בכלל. זה לא הכי גרוע. בטח, זה יעשה. אני אוהד - ממליץ. מדהים! אני אוהב את זה! תודה על הדירוג שלך!