גלוטן

אמילי הוקס עבור הבן

• סה"כ: 25 דקות
• הכנה: 5 דקות
• לבשל: 20 דקות
• תשואה: 3 עד 4 מנות

4 דירוגים הוסף תגובה

הנחיות תזונתיות (למנה)
538	קלוריות
17 גרם	שמן
83 גרם	פחמימות
13 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×

עובדות תזונה
מנות: 3 עד 4 מנות
כמות למנה
קלוריות	538
% ערך יומי*
סה"כ שומן 17 גרם	22%
שומן רווי 3 גרם	13%
כולסטרול 0 מג	0%
נתרן 1387 מג	60%
סך הכל פחמימות 83 גרם	30%
סיבים תזונתיים 5 גרם	16%
חלבון 13 גרם
סידן 110 מג	8%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

הקפד להשתמש באטריות מקל אורז וברוטב סויה ללא גלוטן וחיטה (כמו תמרי) אם אתה זקוק למתכון זה ללא גלוטן.

רכיבים

• אטריות מקל אורז 1 קילו
• 3 כפות שמן שומשום (מחולק)
• 1 כף חמאת בוטנים
• כפית מים
• 2 כפיות רוטב סויה (או תמרי ללא גלוטן)
• 1 כף טחינה
• 1 כף שרי בישול או חומץ אורז
• 1 כף סירופ מייפל
• 1 שן שום (טחון)
• 1/2 כפית ג'ינג'ר טרי (טחון או מגורד)
• 3 בצל ירוק (פרוס)

שלבים לעשות את זה

אסוף את החומרים.



אמילי הוקס עבור הבן

מבשלים אטריות במים רק כמה דקות, כך שהם רק מתחילים להתרכך אך עדיין לא מבושלים עד הסוף. ניקוז.



אמילי הוקס עבור הבן

במחבת גדולה מטגנים את האטריות בשתי כפות שמן שומשום, תוך ערבוב תכוף. אפשר לבשל במשך 3 עד 5 דקות, או עד שהאטריות רכות. מסירים מהאש.



אמילי הוקס עבור הבן

בקערה או בלנדר גדול מקציפים או מערבבים יחד את כף שמן השומשום, חמאת בוטנים, מים, רוטב סויה (או תמרי), טחינה, שרי או אורז, סירופ מייפל, שום וג'ינג'ר.



אמילי הוקס עבור הבן

זורקים את התערובת הזו עם האטריות.



אמילי הוקס עבור הבן

בוחשים פנימה את הבצל הירוק. צוננים לפני ההגשה, אם רוצים.

מה לדעת על אטריות סיניות

תגיות מתכון:

• נודלס
• מנה ראשונה
• סינית
• בחזרה לבית הספר

דרג את המתכון הזה אני לא אוהב את זה בכלל. זה לא הכי גרוע. בטח, זה יעשה. אני אוהד - ממליץ. מדהים! אני אוהב את זה! תודה על הדירוג שלך!