מתכונים לארוחות מקפיאות דלות קלוריות בריאות

ברט סטיבן / Getty Images

• עוף פרמזן מקפיא

  

  LauriPatterson / Getty Images

  עוף הפרמזן הזה הוא אחת הארוחות הקלות ביותר להרכבה, ואחת הקלות ביותר לסיים את ההרכבה מגיעות ארוחת הערב. אתה יכול לבשל את העוף לפני שאתה מקפיא אותו, מה שמקל על הקפיצה בתנור במשך עשר דקות מהיום שאתה רוצה לאכול אותו. לחלופין, תוכלו להכין את העוף ולהיות מוכן לבישול ביום בו תרצו לאכול אותו. מגישים אותו עם סלט ירוק טרי גדול, ומעט צד של פסטה עם רוטב מרינדה.

• פגזים ממולאים במקפיא

  

  ola_p / Getty Images

  זה אחד המתכונים האהובים על משפחתי. אני אוהבת שאוכל להוציא אותו מהמקפיא, להקפיץ אותו בתנור, וכעבור שעה אוכל לי ארוחת ערב טעימה שכולם יאכלו. מגישים אותו עם סלט פריך או לחם שום מתובל.

• עוף מקפיא טריאקי

  

  LauriPatterson / Getty Images

  עוף הטריאקי הזה הוא תוספת נהדרת לתכנית אכילה דלה בקלוריות, ונכנסת הרבה מתחת ל -300 קלוריות למנה. ביום בו תרצו להגיש את עוף הטריאקי, השליכו אותו לעציץ. מכינים סיר עם אורז מאוד רגע לפני ההגשה, ותהנו.

• מקפיאים ספגטי וקציצות

  

  תמונות / Getty Images

  הקציצות הטעימות הללו קופאות ממש טוב! הכינו אותם ביום הכנה, זרקו אותם למקפיא ופשוט התחממו מחדש ביום האכילה! אני אוהב להקפיא את הרוטב שלי יחד עם הקציצות כך שיש לי רק מיכל אחד לזרוק לסיר כשאני מוכן לאכול אותם. באמת תוכלו להקפיא חבורה של קציצות ולהשליך אותן למחבת עם צנצנת רוטב בבקבוקים ביום בו תרצו לאכול גם אותם. הכינו סיר פסטה שיגיש יחד עם הקציצות.

• מרק אטריות עוף מקפיא

  

  דיאנה מילר / גטי אימג'ס

  אוכל הנוחות האולטימטיבי נמצא בהישג ידך. ואתם לא צריכים לסמוך על הזן המשומר שמלא בנתרן וחומרים משמרים שאולי תרצו להימנע ממנו. הכינו מנה של מרק אטריות העוף הזה, והקפיאו בקבוצות קטנות לקערה מנחמת מדי פעם, או הקפיאו בקבוצה גדולה לארוחה משפחתית חמימה בלילה קר. קחו בחשבון שהאטריות לא קפואות במרק ויהיה צורך להכין אותן בזמן שתרצו לאכול אותה.

• נאגטס עוף מקפיא

  

  rez-art / Getty Images

  הנה ארוחת מקפיא נהדרת לערב שישי מהנה. בטח, אתה יכול בקלות לקנות שקית נאגטס עוף בחלק המקפיא, אך גרסה זו בריאה וזולה יותר. אנחנו אוהבים להגיש אותם עם צ'יפס תנור ומגיש לבבי של פירות וירקות טריים. אנו מגישים אתנו עם מגוון רטבים טבולים כולל קטשופ, רוטב ברביקיו או רוטב לחוות דל קלוריות.

• מקפיא סלופי ג'וז

  

  תמונות של נברי / גטי

  הנה מתכון נוסף שקופא ממש יפה. אנו אוהבים להוסיף המון ירקות קצוצים לתערובת הג'וי המרושלת שלנו, שהופכת היא לבבית במיוחד, בריאה במיוחד, והיא גורמת לכך שהיא תתקדם לא מעט רחוק יותר. התערובת מבושלת מראש ביום ההכנה, אך נהנית ממעט זמן נוסף להבשלה ביום ההגשה כדי לאפשר לטעמים להתאחד באמת. מגישים את התערובת על גבי לחמניות המבורגר מחיטה מלאה, ועם הצד של קולסלו דל קלוריות ואולי אפילו כמה צ'יפס תנור אפוי.