לאה מרוני
- סה"כ: 5 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 0 דקות
- תשואה: 1 שייק, 1 מנה
יום פטריק הקדוש פירושו ללבוש בגאווה ירוק, לחגוג את כל האירים ולשתות שייק רוק טעים! לרוע המזל, אם אתה קונה אחת ברשת המזון המהיר האהובה עליך שתיית מעל 500 קלוריות ו -80 גרם סוכר! אמנם בהחלט שווה את זה מדי פעם, אך יש דרך ליהנות מכל אותם טעמים מדהימים, עם הרבה פחות קלוריות בבית! מתכון השייק הזה עמוס בטעם מנטה טעים ומלא בחלבון והכול פחות קלוריות! יש שם גם תרד! אני מבטיח שלא תצליחו לטעום אותו בכלל! זה מוסיף צבע יפה וטבעי לנער, כמו גם דחיפה של ברזל וחומרים מזינים אחרים!
במקום להשתמש בגלידת הגשה רכה, מתכון זה משתמש בחלב ובננות! אתה יכול בקלות להפוך אותו לטבעוני על ידי החלפת חלב הפרה בשקד, קוקוס או סויה. רק שימו לב שאם אתם משתמשים בחלב שאינו ממותק ממותק, השייק יהיה הרבה יותר מתוק!
אתה יכול להשמיט את אבקת שייק החלבון אם תרצה, פשוט גם להפחית את כמות החלב שאתה מוסיף לשייק. תלוי בגודל הבננה שלך יתכן שתצטרך להוסיף עוד קצת חלב כדי להשיג עקביות נכונה!
רכיבים
- 1 1/2 כוסות חלב (פרה, שקד, קוקוס או סויה)
- בננה אחת גדולה (קפואה)
- 1/2 כוס תרד (טרי)
- 1 כוס אבקת חלבון וניל
- 1/4 כפית תמצית מנטה אמיתית
- אופציונלי: קצפת
- מקשטים: עלי נענע
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
מוסיפים את החלב לבלנדר. הוסף את הבננה הקפואה, מועיל אם הפרוסות את הבננה לפני הקפאה, אך אין זה הכרחי! אם אין לכם בננה קפואה, תוכלו להשתמש באחת טרייה, רק הוסיפו לבלנדר כ -5 קוביות קרח. זה יעזור להשיג את האיכות הקפואה שזקוק שייק צריך!
הוסף לתרד, אבקת חלבון ותמצית מנטה. מערבבים כמה דקות, עד לקבלת תערובת חלקה. כדאי להשתמש בבלנדר המיועד לשייקים. בלנדר מסורתי עלול שלא להפוך את השייק לחלק.
שופכים את השייקים לכוס גדולה ומעל עם עלי נענע טריים וקצפת אם רוצים!
תגיות מתכון:
- שייק
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
- יום פטריק הקדוש
