חואן סילבה / גטי אימג'ס
מגורים ללא גלוטן הם אתגרים ונסיעות ללא גלוטן מהוות אתגר בריבוע! הכלל העיקרי לנסיעה ללא גלוטן בטוח ובריא הוא תכנון קדימה. בין אם ברגל, באופניים, במכונית, בסירה, ברכבת או במטוס נשארים מוזנים כל היום עם אוכל ומשאבים בריאים ללא גלוטן.
-
טיפים לעוף ללא גלוטן
ויליאם שו / גטי אימג'ס
הכליאה של נסיעות אוויריות היא הצורה המאתגרת ביותר של נסיעות ללא גלוטן. כשנוסעים באופן מקומי קל לארוז מספיק מזון ללא גלוטן בכדי לשמור על ההזנה עד שתגיע ליעד, אך נסיעות בינלאומיות דורשות תכנון רב יותר.
בעת ביצוע הזמנת נסיעות בינלאומית שוחח עם נציג שירות לקוחות ובקש ארוחות ללא גלוטן לכל רגלי הטיול. אם חברת התעופה לא תציע אפשרויות מזון ללא גלוטן, תצטרכו לארוז מספיק אוכלים ללא גלוטן שאינם מתכלים כדי להישאר מוזנים ליעדכם.
-
Triumph אוכל ללא ממתקים ללא גלוטן ומדריכים למסעדות - יסודות נסיעות
פיטר קייד / Getty Images
Triumph Dining מפרסם את מדריך הצרכנים החיוני ללא גלוטן ואת מדריך המסעדות החיוני ללא גלוטן - שני המדריכים המקוונים הם מצילי חיים כשאתם נוסעים. מדריכים אלה מיועדים לשימוש בארצות הברית, לכן אל תסמכו עליהם שימצאו מחיר ללא גלוטן בזמן נסיעה בינלאומית.
-
AllergyEats
תמונות גיבור / תמונות גטי
AllergyEats הוא משאב מקוון מצוין שנועד לעזור לאנשים הסובלים מאלרגיות מזון או אי סבילות אחת או מרובות למצוא מסעדות "ידידותיות לאלרגיה". בקר באתר AllergyEats, הזן את פרטי המיקום שלך או השתמש בחיפוש המפות שימושי ומצא מסעדה בה אתה יכול לסעוד בבטחה.
באתר AllergyEats מוצאים גם את אפליקציית הסלולר החינמית שלהם לאייפון וגם לאנדרואיד. נחמד!
-
הכריך - אוכל נסיעות ללא גלוטן מזין
rez-art / Getty Images
כריכים ללא גלוטן הממולאים בבשר מעדני ללא גלוטן, גבינות, וירקות או חמאת אגוזים עם ריבה הם מזון נסיעות ללא גלוטן, מלא בחומרים מזינים שמקיימים אנרגיה כדי להעביר אתכם לאורך יום טיול ארוך.
הימנע מנשיאת סנדוויצ'ים המיוצרים במילוי "סלט מסוג" (כלומר סלט טונה.) אלה יכולים להתקלקל במהירות ללא קירור, מה שמביא אותך לסיכון לזיהום חיידקי הנישא במזון.
טיפ: יש לשאת שקיות עם נעילת רוכסן בשקית אוכל קטנה ומבודדת. לאחר שעבר באבטחת שדה תעופה, מלאו שקיות בקרח בכדי לשמור על כריך צונן ובטוח למשך מספר שעות.
-
חנויות נוחות, מכונות ממכר ומזון מהיר - מה ללא גלוטן?
חנויות נוחות מוכרות פרי טרי, בדרך כלל בננות, ותפוחים, אגוזים, פירות יבשים ומקלות גבינה. קרא תוויות בזהירות בחנויות הנוחות ותוכלו למצוא כמה אפשרויות בריאות ללא גלוטן.
מכונות אוטומטיות מסוכנות מכיוון שאי אפשר לקרוא תוויות! ישנם מותגים של שבבי תפוחי אדמה, צ'יפס וסוכריות הם ללא גלוטן אך אם אינכם בטוחים במאה אחוז לגבי מוצר - אל תקנו אותו!
לבורגר קינג והארדי יש אפשרויות תפריט אוכל חדשות רגישות לגלוטן. טיפ: הדפיס עותק של הרשימות של BK / Hardee ונשא איתך. הראה לאדם שלוקח את הרשימה שלך כדי להיות בטוח שהוא מבין את אפשרויות התפריט החדשות הרגישות לגלוטן!
-
חטיפים ותבלינים ללא גלוטן בגודל נסיעות
sugar0607 / Getty Images
Minimus.com הוא אתר שמוכר חבילות בגודל נסיעות של רוטבי סלט ללא גלוטן, רוטב סויה, סירופ פנקייק, תערובות חמאת אגוזים, חומוס, קרקרים, מוזלי, סירופ שוקולד, תה, וחטיפי פירות. נחמד!
חטיפי אנרגיה קלים יותר לארוז חטיפים ללא גלוטן כוללים "מוטות דבורה" ו"ברים לארה ". שמור מגוון של מזונות ידידותיים לנסיעות בתרמיל, בארנק או בתיק ותמיד יהיה לך מגבר אנרגיה בטוח ללא גלוטן.
-
דגנים מלאים אורגניים מלאים ללא אקו-פלאנט דגנים מלאים
SueStarlight / Twenty20
טעים. מזין. ואורגני! דגנים חמים מיידיים של אורגני-אורגניים מלאים ללא גלוטן הם דגני הבוקר המלאים המהירים והקלים ללא גלוטן ומזון הנסיעות.
ערכו חבילות שימושיות של דגני בוקר משביעים אלו בתיקים גב, קופסאות ארוחת צהריים, ארנק, מזוודות, מזוודות ורכבכם ותמיד תזכו לארוחה או חטיף בריא ללא גלוטן כאשר ייסורי רעב יתעוררו! הוסף חצי כוס מים חמים ומיקרוגל או המתן 2 דקות ותקבל ארוחת בוקר מזינה וחזקת גלוטן או חטיף בריא.
-
חומוס - אוכל נסיעות ללא חלבון עם סיבים ללא גלוטן
Westend61 / Getty Images
הכינו חבילה גדולה של חומוס ביתי ללא גלוטן, הוסיפו שקית קטנה של שבבי טורטייה ללא גלוטן ויש לכם אוכל חטיפים עתיר חלבון וסיבים תזונתיים.
-
עוגיות נסיעות ביתיות חסונות וביסקוטי
madlyinlovewithlife / Getty Images
עוגיות חסונות וביסקוטי הם מאיצי אנרגיה נסיעות נהדרות. קל להכין אותם מראש ולהקפיא אם תרצו, עבור חטיפים לטיולים ללא גלוטן בנסיעות קדחתניות.
-
מדוע אסור "לרמות" בדיאטה ללא גלוטן
גארי ג'ון נורמן / גטי אימג'ס
אנשים הסובלים ממחלת צליאק, דרמטיטיס הרפטפורטיס (אי סבילות לגלוטן הגורמת לנגעי עור דמויי שלפוחית) ורגישות לגלוטן שאינה צליאק עשויים או לא עשויים לחוות תופעות לוואי כמעט מיידיות מחשיפה לגלוטן. כאב בטן, שלשול, נפיחות ונגעי עור יכולים להרוס טיול!
והכי גרוע, "רמאות" קבועה מציבה אותך בסיכון גבוה יותר לפגיעה כרונית במיקרו-ווילי הקושרת את המעי הדק, חסרים תזונתיים, תת תזונה, אוסטאופורוזיס וסרטן.
תכנן קדימה, הימנע מייסורי רעב ונסוע במזון ונטול גלוטן!
