Juanmonino / E + / Getty Images
- סה"כ: 45 דקות
- הכנה: 15 דקות
- לבשל: 30 דקות
- תשואה: משרת 6 עד 8
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 636 | קלוריות |
| 50 גרם | שמן |
| 15 גרם | פחמימות |
| 34 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: מוגשות 6 עד 8 | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 636 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 50 גרם | 65% |
| שומן רווי 21 גרם | 104% |
| כולסטרול 132 מג | 44% |
| נתרן 448 מג | 19% |
| סה"כ פחמימות 15 גרם | 5% |
| סיבים תזונתיים 2 גרם | 9% |
| חלבון 34 גרם | |
| סידן 339 מג | 26% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
תבשיל קל זה מיוצר עם חזה עוף מבושל, פלפל צ'ילי וגבינה, יחד עם ציפוי שבב תירס. זו ארוחת טקס-מקס טעימה, בחירה מצוינת לארוחה משפחתית יומיומית.
רכיבים
- 6 עד 8 חצאי חזה עוף ללא עצמות, מבושלים וקצוצים
- 1 פח (4 גרם) צ'ילי ירוק קצוצים
- 8 גרם גבינת צ'דר מגורדת
- 1 פחית (10 1/2 גרם) קרם מרוכז של פטריות
- 1 כוס חלב
- 12 טורטיות תירס
- 1 כוס שבבי תירס מרוסקים או צ'יפס תפוחי אדמה
שלבים לעשות את זה
שלב את העוף הקצוץ המבושל, צ'ילי ירוק, גבינת צ'דר, שמנת מרק פטריות וחלב.
מניחים 4 טורטיות תירס בתחתית תבנית מרובעת 9 ס"מ משומנת. מורחים 1/3 מתערובת העוף על טורטיות. חזור על הפעולה עד להשתמש בכל הטורטיות, והסתיים בתערובת העוף.
מכניסים לשבבי תירס מרוסקים או שבבי תפוחי אדמה. אופים בחום של 350 מעלות למשך 30 דקות, או עד לבעבוע.
מגישה 6 עד 8.
אתה יכול גם אוהב
לזניה עוף פיקנטית
תבשיל עוף אנצ'ילדה של ג'ודי
תבשיל עוף טקו
דוריטו עוף
אפיית עוף עם שעועית שחורה וסלסה
תבשילי עוף
ראה גם
מתכוני בישול איטי
אינדקס מתכונים עיקרי
המתכונים האחרונים
תגיות מתכון:
- צ'דר
- מנה ראשונה
- מקסיקני
- ארוחת ערב משפחתית
