מתכוני חטיפים בריאים לילדים

זה יכול להיות קשה לשכנע את ילדיכם לאכול חטיפים בריאים; הנה כמה פינוקים טעימים שלא ירקבו את שיניהם ויבקשו מהם עוד!

• פופקורן בריא

  

  רג'י קסגרנדה / גטי אימג'ס

  הפופקורן הבריא הזה מתחיל בפופקורן קפיצי אוויר או עם כיריים (למשל, Whirley Pop Popcorn Popper). לאחר מכן זורקים את הפופקורן עם מעט חמאה ושמרים תזונתיים.

  שמרים תזונתיים אינם אותו דבר כמו שמרים יבשים פעילים. הוא מלא בוויטמינים מקבוצת B וחומצות אמינו - חפשו אותו בחנויות מזון בריאות. אבל החלק הטוב ביותר הוא שיש לו טעם גבני ואגוזי. אז לפופקורן הזה יש טעם כמעט כמו פופקורן גבינה.

• ענבים קפואים

  

  הספרוס / סטפני גלגר

  מתכון זה לענבים קפואים מוכיח עד כמה שינוי פשוט של הטמפרטורה יכול לשנות לחלוטין את המרקם והטעם של אוכל. במתכון זה יש רק מרכיב אחד - ענבים - אבל אם מקפיאים אותם, הם כמעט אוהבים סורבה קפוא. אתה יכול להשתמש בענבים אדומים אורגניים למתכון חטיפים בריא זה, אך אל תהסס להשתמש גם בענבים ירוקים וסוגים אחרים. ילדים בכל הגילאים מעריצים את החטיף הבריא הזה (וכך גם מבוגרים). רק הקפידו לחכות עד שילדיכם יהיו מעל גיל 3 לפני שתגישו להם ענבים - ענבים עלולים להוות סכנת חנק עבור פעוטות.

• טיפולים פריכים אורז בריא

  

  סטפני גלאגר

  פינוקים פריכים עם אורז בחמאת בוטנים מהווים אלטרנטיבה בריאה לפינוקים פריכים אורזיים, והילדים אוהבים אותם. מיוצר עם חמאת בוטנים, דגני בוקר אורז פריך וסירופ אורז חום (חפש אורז תפוח אורגני באזור המזון הטבעי בסופרמרקט המקומי שלך), פינוקים טבעיים אורז טבעיים טעימים כמו המקור, אך עם יותר סיבים וחלבונים ופחות סוכר.

• אפרסקים בגריל

  

  סטפני גלאגר

  מתכון אפרסקים בגריל זה הוא דוגמא לשילוב טעמים פשוטים ליצירת משהו יוצא דופן באמת שגם ילדים וגם מבוגרים יאהבו. אפרסקים טריים צוננים, ומעליכם גבינת פרמזן מגולחת, אגוזי מלך קלויים ודבש. אפילו טוב יותר: המתכון הזה מלא בחומרים מזינים טובים. לאפרסקים יש ויטמין C וסיבים תזונתיים, ולאגוזי מלך יש חומצות שומן אומגה 3 לבריאות. גבינת הפרמזן המגולחת מוסיפה מתכון זה אלגנטיות מלוחה (וסידן), וטפטוף דבש הופך את מתכון החטיפים הבריא הזה למתוק מספיק כדי להגיש לקינוח.

• בייגלה רך

  

  סטפני גלאגר

  איזה ילד לא אוהב בייגלה רך? לרוע המזל, הרבה מהעכים הרכים שקונים בקניונים ובמקומות של מזון מהיר אינם בריאים במיוחד. אבל זה באמת די פשוט להכין בייגלה רך בבית רק על ידי ביצוע ההוראות הקלות והצעדות האלה. וכשהם תוצרת בית, אתה יודע בדיוק מה נכנס להם.

  החלק הקשה ביותר במתכון הבייגלה הרך הזה הוא פיתול הבצק. הילדים אולי רוצים לעשות את זה איתך, אבל אם אתה לא רוצה להתעסק עם הפיתול, פשוט הכין את המתכון הזה למקלות בייגלה רכים ולא כצורת בייגלה מסורתית. הם טועמים בדיוק אותו דבר!