האופה המינימליסטי
כשאתה נוסע, יש כל כך הרבה פעמים שאתה הולך להיות רעב. אם אינכם מוכנים עם חטיפים בריאים, הכל קל מדי להיכנע לפיתוי לתפוס חפיסת שוקולד או חטיף אחר מסוכר או שומן בתחנת מנוחה. כשילדים מתחילים להתפלל על אוכל, קשה במיוחד לזכור את ההחלטות שלך לאכול בריא כמשפחה, אם אין אפשרויות בריאות בסביבה. זו הסיבה שהרכבנו את הרשימה הזו של מתכוני חטיפי הטיולים הבריאים האהובים עליכם שתוכלו להכין בבית, ולהביא יחד לטיולי דרך, לטיסה במטוס, או סתם כשאתם מריצים בין פעילויות בחייכם העמוסים. שמור על מחויבותך לאורח חיים בריא יותר - ושמור על קו המותניים שלך - עם מתכונים קלים וטעימים אלה לחטיפים בריאים בדרכים.
-
עטיפת חומוס אבוקדו טבעונית בסגנון קליפורניה
מייקל פאוול / Getty Images
מחפש חטיף בריא וממלא לטיול הדרך הבא שלך, חטיף מביא או ארוחה קטנה לנסיעה במטוס? מתכון כריכת חומוס אבוקדו טבעי וטבעוני בריא בקליפורניה עם חומוס, אבוקדו ונבטים הוא סופר קל להכנה ולמעשה ללא הבלגן. חובבי טוסט אבוקדו טרנדי יאהבו את הדרך הפשוטה הזו ליהנות מטעם האבוקדו כשאתם בתנועה.
-
בוטנים מתובלים
דאגלס סשה / גטי אימג'ס
בוטנים עשירים בחלבונים נזרקים עם תבלינים ואז צולים, במתכון זה של בוטנים מתובלים פשוטים ובריאים, שעושים חטיף נסיעות נהדר שתוכלו לקחת איתכם לכל מקום. הכינו אותם בעוד כ -30 דקות וארזו אותם במיכלים אטומים אטומים שניתנים לחטיף או ניידים לאורך זמן. בוטנים מתובלים גם הם מתנה נהדרת לחג (או בכל עת) למתנת אוכל, ארוזה בצנצנות של בנייה ומעוטרת בסרט או בתווית ביתית. (כמו בכל דבר שקשור באגוזים, הקפד לשאול על אלרגיות לפני המתנה).
-
תערובת אוכל גלם עם סופרפוד
המזווה לתמונות / תמונות גטי
תמהיל שבילים הוא חטיף נסיעות מוערך בזמן שהוא האהוב על קמפינגים ומשולשי קאנו, כל הדרך עד שמנהלים טסים מהשורה הראשונה. הסיבה לכך היא שהיא סופר מזינה, ובמקביל היא גם טעימה במיוחד. להלן תערובת שבילים של אוכל גולמי תוצרת בית מגה ובריאה עם מתכון סופר-מאכלים הכולל כמה מאכלי-מזון גולמיים מתקדמים, כמו זרעי קנבוס, פירות יער של גוג'י ותותים, בכדי להעניק לכם דחיפה אנרגטית בריאה, שתמיד מועילה ולא משנה איך אתה נוסע. זרוק כמה שוקולד צ'יפס אם אתה מרגיש דקדנטי, לטיפול ממכר ובריא לחלוטין שקל לארוז, לשאת ולנשנש אותו.
-
מאפינס בננה דלי שומן
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
מאפינס בננה ניידים דלי שומן הם פינוק אהוב וריח כל כך טוב כשהם אופים. הם גם עשירים באשלגן להפחתת מתחים, בונוס כשאתם נוסעים. הכין אצווה לטיול הכביש הבא של המשפחה, או לנשנוש נהדר אחרי שעות הלימודים כשאתה רץ בין פעילויות לימודיות לחינוך. אתה יכול גם להוסיף צימוקים למתכון, לתוספת אשלגן וסיבים תזונתיים.
-
צ'יפס עם תנור אפוי
כריס גראמלי / E + / Getty Images
שבבי קייל אפויים טעימים ופריכים הם חטיף אופנתי ותזונתי שהופך אלטרנטיבה טעימה לשבבי תפוחי אדמה. הם כל כך טעימים, המשפחה שלך בטוחה לזלזל בהם ממש, אפילו אותם ילדים ומבוגרים שלא חושבים שהם אוהבים קייל. זה גם מתכון מהנה להכין עם הילדים. ארזו מעט לחופשה המשפחתית הבאה שלכם (עיינו במתכון לטיפים לשמירה על טריותם), או גרסו כמה בתא הכפפות של מכוניתכם, לחטיף מזין בדרך.
-
רול-אפ טורטייה
אריק אייזק רגע / תמונות פתוחות / גטי
רול-אפים טורטייה קטנים וטעימים אלו עושים פינוק נהדר המספק טעמי טאקו של טקס-מקס בחטיף בגודל ביס. במילוי תערובת קלה של גבינת שמנת, שמנת חמוצה, גבינת צ'דר, צ'ילי ירוק משומרים וירקות קצוצים, אנו מעזים לאכול רק אחד. אם אתם אוהבים תבלין, קדימו לזרוק מעט פלפלים ג'אלאפינו טחון, או מקף טבסקו לפני שתגלגלו את הכריכות שלכם.
-
אדממה כועסת
האשוחית
אוכל חריף יכול להגביר את חילוף החומרים שלך, אז מדוע לא להוסיף בעיטה פיקנטית לחטיף האדממה המאודה הטיפוסי? אנחנו אוהבים שעועית אדמה כעקיצות נסיעות, ומתכון האדממה הזועם הזה מגביר את החום, ממש כמו אפונה ווסאבי שנרכשה בחנות. חטיף נייד מהיר וקל שנדרש להכין מספר דקות בלבד, ומתאים בקלות לשקית ניילון ניתנת להחלפה או למכל קטן.
-
גרגירי חומוס קלויים עם גבינת פרמזן
שעועית בוש
גרגירי חומוס קלויים בתנור עם גבינת פרמזן הם מונשיים עתירי חלבון המושלמים לילדים צמחוניים, כמו גם למבוגרים שרוצים אפשרות חטיף מזין ונטול גלוטן בעת נסיעה. מתכון זה לאגוזי חומוס קלויים תוצרת בית הוא פשוט ומהיר, מה שהופך את הפינוק הזה למושלם לנסיעה ברכב, טיולי מטוסים או סתם טינה לאחר הלימודים לילדים לפני שהם ממהרים לפעילויות שלהם.
-
חומוס לימון בזיל
Getty Images / ג'ונתן לובקין
אם היה ניתן פרס עבור החטיף הטוב ביותר ללא גלוטן, היינו ממנים את מתכון חומוס הבזיליקום של לימון הבזיליקום ללא אשמה. ארוז בחלבון ובטעם, מתכון חומוס מבושם זה מושלם בפני עצמו או משופשף עם ירקות טריים ופרוסים או קרקרים ללא גלוטן. ארזו אותו במכולות לילדים בטיולכם הבא ברכב ותיהנו מהדממה, בזמן שהם נהנים מפינוק טיולים טעים זה.
-
ענבים קפואים
קרוגר / תמונות גרוס / גטי
בטיולי דרך חמים, או בכל פעם שתרצו חטיף קר ומרענן כשאתם נוסעים, נסו את המתכון המהנה הזה. ענבים קפואים הם עקיצות מקוררות ומזינות בעלות טעם דמוי סורבה שתמצאו באופן מפתיע ומענג לחלוטין. ארזו אותם בשקית קרירה יותר לנסיעות ברכב, כך שתוכלו ליהנות מכרסום על פינוק קפוא מתוק זה.
-
חטיפי גרנולה ביתיים דלי קלוריות
האופה המינימליסטי
חטיפי גרנולה ביתיים קלים להפליא לייצור ויכולים להיות הרבה יותר בריאים מהסוג שנקנה בחנות, שלעתים עמוס סוכר ושמנים. חטיפי גרנולה ביתיים דלי קלוריות טעימים אלה יכולים להכין במטבח שלכם עם מרכיבים טעימים וטבעיים, כולל שיבולת שועל מלאה, פירות יבשים, סירופ מייפל טהור ושקדים חתוכים. הכינו אצווה ואחסנו בכלי אטום אוויר לנסיעות או לפינוק בדרכים שיישאר עד שבוע.
-
פופקורן גבינה
ריק גיי / תמונות גטי
בטח, אתה יכול לקנות פופקורן גבינה ארוז מראש בחנות, אבל זה מלא בחומרים שאי אפשר לבטא. למה לא להכין פופקורן גבינה משלכם עם צ'דר אמיתי במקום, עבור אלטרנטיבה נהדרת ש (בונוס) אורז עוד יותר טעם? מתכון פופקורן גבינה זה משתמש בגבינה אמיתית למתכון פופקורן טעים ומשביע, שכל המשפחה תאהב. החלק הטוב ביותר הוא שזה לוקח כמה דקות להכין!
-
שבבי תפוח יבשים בתנור
להנר / E + / Getty Images
שבבי תפוחים מיובשים בתנור הם טחון נסיעות טעים ונייד המושלם לילדים ולמבוגרים כאחד. התחל עם התפוחים האהובים עליך ופעל לפי ההוראות הקלות להכנת פינוק מיובש טעים זה.
-
כריכי תה מלפפון ומנטה
לורי פטרסון / E + / Getty Images
כריכי תה מלפפון ונענע הם לא רק כדי ליהנות מתה אחר הצהריים. למתכון כריך האצבעות הקל והמצועצע הזה, שנעשה עם מלפפון עסיסי ועלי נענע טריים, יש אפקט מקרר שהופך אותו לאידיאלי לחלוטין לטיולי דרך בקיץ ופיקניקים.
-
חטיפי פרי פטל
האשוחית / לאה מרוני
אם ילדיכם אוהבים שקיות סחיטת פירות וירקות שנקנו בחנות, הם בהחלט יהנו מחטיפי הפטל הטעימים והגאוניים האלה. תאהבו שמתכון החטיפים הביתי הזה מלא בפירות, מיץ לימון, מעט סירופ מייפל וגזר (הפתעה)! טעם הגזר מוסיף השלמה נאה לפטל, וילדיכם לעולם לא יידעו אם לא תספרו להם. אתה יכול להחליף את הפירות באמצעות תותים, אוכמניות, מנגו, או אפילו אננס, תלוי בטעמם החביב של המשפחה שלך. הם עושים גרוטאות נפלאות ותופסות, ורק אתה צריך לדעת כמה הם בריאים.
-
ביצים קשות
האשוחית / לאה מרוני
הם אולי לא זוהרים, אבל עם ביצה קשה אחת שאורזת 25% מצרכי החלבון היומי של מבוגר, בתוספת סידן וברזל, אנו מציעים בהכנעה שזה יכול להיות החטיף המושלם והבריא. הם אפילו מגיעים במכולות משלהם! עקוב אחר מתכון זה כדי ללמוד כיצד להכין את הביצים המושלמות הקשות המושלמות שקל לקלף. קפצו אותם לארוחת צהריים תרמית כדי לשמור על קור רוח, ותיהנו מכל זמן שתזדקקו לחיזוק אנרגיה ממלא במסעות שלכם.
-
דבש טבעוני שקד ביסקוטי
Mokkie / Wikimedia Commons
ביסקוטי הוא עוגיה איטלקית יבשה ופריך, והיא הפינוק האהוב ליהנות עם קפה. פינוקי ביסקוטי שקדים דבש טבעוניים תוצרת בית אלה הם בריאים יותר מרוב הסוגים האחרים, מבלי להקריב אף אחד מהטעם, בזכות השימוש בצוף אגבה במתכון זה, שמחליף את הסוכר המזוקק הרגיל. אופים חבילה של ביסקוטי אלה וארזו אותם במשיכה בכדי ליהנות עם קפה בנסיעת הבוקר שלכם, או לטיולים ארוכים יותר מהבית.
-
קוואסדילות ירקות וגבינות
דארן וויז / Getty Images
קלות quesadillas מקסיקני קל כל כך להצליף יחד, והילדים בהחלט אוהבים אותם. זה הופך את החטיפים הללו לחטיף מושב אחורי לטיולי רכב משפחתיים. המתכון הצמחוני הזה לקוואסדילות ירקות וגבינות יהווה להיט אצל הילדים, כמו גם את המבוגרים. קפצו אותם בארוחת צהריים תרמית כדי להתחמם, ותיהנו לנשנש עליהם בכל עת. אולי תיהנו לארוז כמה מכולות קטנות של שמנת חמוצה, גוואקמולי ביתי, או סלסה בצד כדי לטבול גם את הקוואדילות הטבעוניות שלכם.
-
עוגיות ארוחת בוקר דלות שומן
הספרוס / פיונה היינס
ילדים אוהבים עוגיות, ועוגיות ארוחת הבוקר הבריאות והדלות השומן בטעם בננה ושיבולת שועל מהוות ארוחת בוקר או חטיף נהדר תוך כדי נסיעה בזמן נסיעה. ארזו שתיים כאלה עם חתיכת פרי וכלי עם יוגורט דל שומן לארוחת בוקר משביעה שאמורה לשמור על בטן מאושרת עד ארוחת הצהריים.
-
מסיבת מיקס בסגנון צ'קס
אומנויות מזון לאקמה
הכינו את תערובת המסיבות בסגנון צ'קס לכיריים האטיות שלכם, ואז ארזו אותה במיכלים אטומים לחטיף בריא שתוכלו ליהנות ממנו בעת נסיעה. שיטת ה- crockpot מעניקה לתערובת החטיפים הקראנציים טעם משביע וטוסטי והופכת את התכשיר לסופר פשוט.
