תמונות גיבור / תמונות גטי
אולי תמיד רצית סוס, ועכשיו אתה סוף סוף בר מזל מספיק שיש לך גם את הזמן וגם את הכסף כדי להגשים את החלום שלך. אולי היית פעם בעל סוס או רוכב, אבל החיים הסתדרו, ועכשיו אתה מוכן להיכנס מחדש לעולם הסוסים. רכיבה על סוס יכולה להיות דרך מדהימה לבלות את שנות הפרישה או הפרישה שלך.
האם אני זקנה מכדי לרכב או להחזיק סוס?
עם זאת, תעשה גם לעצמך וגם לסוס שלך טובה גדולה על ידי היותך בכושר סביר. רכיבה היא ענף ספורט, וככל שאתה מתאים יותר, זה יהיה קל יותר. הכוח, האיזון, מודעות הגוף והזריזות הנדרשת לעסוק בענפי ספורט רבים אחרים יסייעו לכם גם כשאתם לומדים לרכוב על סוס ולטפל בו. פשוט תכנן ללכת לאט, ולהיות סבלניים עם עצמך כשלמדת.
קבל נוחות
אם החלטתם ללמוד לרכוב, הצעד הראשון הוא לקנות קסדת רכיבה מאושרת. תרצו גם מגפיים בטוחים ומכנסיים נוחים. ואז צאו מאמן טוב שמבין את הצרכים הספציפיים של רוכב מבוגר. מאמן טוב יאתגר אתכם בלי להציף אתכם. רכיבה צריכה להיות מהנה, ואם זה לא נוח, מאיים, או לא נעים בדרך אחרת, משהו צריך להשתנות.
פציעות וכאבי גוף
בין אם הם צעירים ובין אם ישנים, רוב האנשים ירגישו מתיחות שרירים כלשהם כאשר הם יתחילו לרכוב לראשונה. ישנם כמה שרירים בצד הפנימי של הרגל העליונה אשר ירגישו כואבים מאוד בפעם הראשונה מכיוון שהם אינם משמשים באותה דרך לפעילויות אחרות. כאבי ברכיים נפוצים אף הם.
יש רוכבים מבוגרים הנוטלים אצטמינופן או איבופרופן לפני שהם רוכבים, וחלקם לוקחים זאת לאחר מכן. שוב, רכיבה על סוסים היא ענף ספורט, ולכן זה לא בלתי סביר לדאוג לעצמך כמו ספורטאי, כולל ניהול משקל, גמישות ואימונים אירוביים. צוות מתרגלים יכול לעזור לכם לאחר הרכיבה, כמו עיסויים, כירופרקטורים ופיזיותרפיסטים, כמו גם אמבטיה חמה עם מלחי אפסום.
אם אתם מתמודדים עם דלקת פרקים, בעיות גב, החלפות מפרקים או בעיות בריאות כרוניות אחרות, אלה ישפיעו על אופן הנסיעה שלכם. חכם לשוחח עם הרופא שלך על תכניות הרכיבה שלך, אך דעי לך שהרבה אנשים רוכבים למרות הכאבים והכאבים שמגיעים עם הגיל.
אמצעי בטיחות
נפילה מהווה דאגה גדולה, במיוחד עבור רוכבים מבוגרים, אך אתה יכול לצמצם את הסיכויים על ידי רכיבה על הסוס הנכון, שמירה על שליטה, לימוד הנחות ועצירות חירום ושמירה על ערנות. ציוד בטיחות לא ימנע נפילה, אך זה יעזור לך להגן עליך. קסדות, מגפי בטיחות, מגפיים ומגני חזה יעזרו לכם להרגיש בטוחים יותר.
