ג'יל צ'ן / ג'טי אימג'ס
- סה"כ: 24 דקות
- הכנה: 10 דקות
- טבח: 14 דקות
- תשואה: 4 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 280 | קלוריות |
| 16 גרם | שמן |
| 18 גרם | פחמימות |
| 16 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 4 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 280 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 16 גרם | 21% |
| שומן רווי 8 גרם | 40% |
| כולסטרול 58 מג | 19% |
| נתרן 621 מג | 27% |
| סה"כ פחמימות 18 גרם | 6% |
| סיבים תזונתיים 1 גרם | 4% |
| חלבון 16 גרם | |
| סידן 54 מג | 4% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
בישול צדפות זה מהיר וקל, וזו הסיבה שמתכון זה של צדפות ים אפויות הוא תקן בביתנו. פשוט זורקים את הקראקלים עם חמאה ותיבול, מעלים עליהם פירורי לחם ואופים. למתכון הקלנדות האפויות הזה טעם נהדר עם פסטה.
צפו עכשיו: מתכון צדפות ים טעימות אפויות
רכיבים
- קילוגרמים ים קפואים (מופשרים לפי הוראות החבילה)
- 1/4 כוס חמאה (מומסת)
- 4 כפות שום טחון
- קליפה מגוררת מלימון 1
- מלח כשר ופלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
- 1/2 כוס פירורי לחם פנקו
- 1 כף שמן זית
שלבים לעשות את זה
מחממים תנור לחום 425 F.
בקערה גדולה זורקים צדפות עם חמאה מומסת, שום, גרידת לימון, מלח ופלפל. מורחים בתבנית עם 2 רבעים (השווה מחירים) בשכבה אחידה.
מערבבים את הפנקו עם שמן זית. מפזרים מעל צדפות.
אופים צדפות מאכלים 10 עד 14 דקות עד לבישול.
הגישו ותיהנו!
תגיות מתכון:
- פירות ים
- ארוחת ערב
- אמריקאי
- ארוחת ערב משפחתית
