האשוחית
- סה"כ: 30 דקות
- הכנה: 10 דקות
- לבשל: 20 דקות
- תשואה: כ 12 מנות, 1 עוגיה כל אחת
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 136 | קלוריות |
| 6 גרם | שמן |
| 17 גרם | פחמימות |
| 4 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: כ 12 מנות, 1 עוגיה כל אחת | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 136 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 6 גרם | 8% |
| שומן רווי 1 גרם | 6% |
| כולסטרול 0 מג | 0% |
| נתרן 119 מג | 5% |
| סה"כ פחמימות 17 גרם | 6% |
| סיבים תזונתיים 2 גרם | 7% |
| חלבון 4 גרם | |
| סידן 22 מג | 2% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
הוספת קינואה עתירת חלבון לעוגיה בסיסית בחמאת בוטנים ללא סוכר עובדת פשוט בצורה נהדרת. עוגיות הקינואה הקטנות הללו הן צמחוניות, טבעוניות, עשירות בחלבון, ללא סוכר מזוקק, ואם אתה משתמש בשיבולת שועל ללא גלוטן, הן גם ללא גלוטן. והם כל כך קלים להכנה. מה יש לא לאהוב?
תיהנו מהעוגיות הבריאות האלו לארוחת הבוקר תוך כדי תנועה, כמזון לנתיבים עתירי אנרגיה, או הוסיפו אותה לרפרטואר הקינוחים העל-בריא שלכם.
רכיבים
- 2 כוסות קינואה מבושלת
- 1/2 כוס חמאת בוטנים חלקה
- 3 כפות סירופ מייפל
- 2/3 כוס שיבולת שועל מהירה לבישול מהיר
- 3 כפות אבקת קקאו
- 1/4 כף מלח כשר או מלח ים
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
מחממים תנור מראש ל- 350 F ומשמנים קלות את תבנית האפייה.
שלב את כל החומרים בקערת ערבוב גדולה רק עד לאיחוד טוב.
זרוק את התערובת בכף גדושה על תבנית האפייה המוכנה.
אופים בתנור במשך 18 עד 20 דקות, עד ליציבות קלה.
תגיות מתכון:
- קינואה
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
