סגנון אוכל רגעים פתוחים / Getty Images
- סה"כ: 15 דקות
- הכנה: 15 דקות
- לבשל: 0 דקות
- תשואה: 6 מנות (6 מנות)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 546 | קלוריות |
| 21 גרם | שמן |
| 79 גרם | פחמימות |
| 7g | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 6 מנות (6 מנות) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 546 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 21 גרם | 27% |
| שומן רווי 3 גרם | 17% |
| כולסטרול 12 מג | 4% |
| נתרן 194 מג | 8% |
| סה"כ פחמימות 79 גרם | 29% |
| סיבים תזונתיים 3 גרם | 9% |
| חלבון 7 גרם | |
| סידן 25 מג | 2% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
עכשיו החזיקו בכדורגל שלכם ― זה יכול להיות פיקניק ללא סלט תפוחי אדמה או מקרונים! יש לזה מרכיבים דומים אך זהו שינוי יפה מהרגיל. היופי של הסלט הזה הוא שטעמם של שאר המרכיבים עובר אפילו טוב יותר ממה שהוא עושה בסלט תפוחי אדמה או מקרוני.
יש לזה נגיסה מהפלפל אבל הוא מספיק מתון כדי לעבור כ"לא חריף ", למרות שאבא תמיד סגר תוספת של טבסקו או פלפל כשאיש לא הסתכל. זה עורר את ההערה, "אני לא מבין למה זה חריף, הכנתי אותו לפי המתכון." אבא ישב עם ראשו למטה וחיוכו הכבושה ונראה תמים.
רכיבים
- 3 כוסות אורז מבושל (כ -1 כוס גולמי, מקורר)
- 3/4 כוס בצל ירוק חתוך פרוס
- 1/2 כוס פלפל ירוק ירוק קצוץ
- 3/4 כוס מיונז
- 1 1/2 כפיות חרדל אבן חרדל או חרדל קריאולי
- 1 1/4 כפית מלח
- 1/2 כפית פלפל לבן
- 1/2 כפית פלפל קאיין
- 1/8 כפית רוטב טבסקו
שלבים לעשות את זה
בקערה גדולה שלבו את האורז המבושל המצונן עם הבצל הירוק ופלפל הגלידה. זורקים לתערובת מרכיבים.
בקערה קטנה להקציף את המיונז עם החרדל, המלח, הפלפל הלבן, הקאיין ורוטב הטבסקו.
מוסיפים את תערובת המיונז לאורז והירקות והשליך בעדינות לתערובת.
גרסאות מתכון
- הוסף פלפל אדום אדום עם הפעמון הירוק לצבע נוסף. הוסף 1/2 כוס סלרי קצוץ לסלט. ניתן להוסיף ביצה קשה חתוכה לקוביות, או לקשט בפרוסות ביצים קשות.
תגיות מתכון:
- פלפל
- ארוחת ערב
- קג'ון
- פיקניק
