קייט-לין ברוקאטו / גטי אימג'ס
- סה"כ: 65 דקות
- הכנה: 20 דקות
- לבשל: 45 דקות
- תשואה: 4 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 627 | קלוריות |
| 39 גרם | שמן |
| 60 גרם | פחמימות |
| 12 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 4 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 627 |
| % ערך יומי* | |
| סך השומן 39 גרם | 50% |
| שומן רווי 15 גרם | 75% |
| כולסטרול 274 מג | 91% |
| נתרן 492 מג | 21% |
| סה"כ פחמימות 60 גרם | 22% |
| סיבים תזונתיים 4 גרם | 15% |
| חלבון 12 גרם | |
| סידן 150 מג | 12% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
מתכון זה קל מאוד להרכבה ואינו דורש זמן רב. שקול להכין אותו לארוחת החג הבאה שלך או לארוחה יומיומית. זה גם איזון נחמד של מתוק ומלוחה, שהוא אפילו יכול לעבוד בארנץ 'סתווי. כשהוא משודך עם נקניקיות חזיר ומייפל או עם פריטטה צמחית, הקדרה הזו תיכנס ממש פנימה.
יש לאחסן כל תבשיל שאריות בכלי אטום במקרר למשך 4 עד 5 ימים. כדי לחמם אותו מחדש, גררו חלקים בודדים על צלחת בטוחה במיקרוגל, וחממו או הכניסו את תבנית הטמפרטורה לחדר לתנור חם. מומלץ לכסות אותו בנייר כסף בזמן שהוא מתחמם כדי למנוע את החלק העליון של השחמה מדי. אם אכלתם את הקדרה לארוחת ערב, שקלו לאכול שאריות לארוחת הבוקר. הוסף כמה ביצים מקושקשות או הוסיף את הקדרה עם ביצה מטוגנת.
רכיבים
- 1 דלעת חזה גדול
- 2 כפות סירופ מייפל
- 1/4 כוס סוכר גרגיר
- ביצה 1 גדולה
- 2 כפות חלב (או חצי וחצי)
- 2 כפות חמאה מומסת
- 1/4 כפית קינמון טחון
- מקפים מלח
- לציפוי:
- 1/3 כוס סוכר חום בהיר (ארוז)
- 1/4 כוס קמח לכל המטרה
- 1/4 כוס חמאה מומסת
- 1/2 עד 3/4 כוס אגוזי פקאן (קצוצים)
שלבים לעשות את זה
קלף את דלעת החלבון; גרפו את הזרעים והעיסה הרכה וזרקו. חותכים את הדלעת לחתיכות 1/2 אינץ '. אידוי על מים חמים כ 15 עד 20 דקות, עד שהם רכים. מוציאים את הדלעת לקערה גדולה ונותנים לה להתקרר מעט.
מחממים תנור לחום של 350 פ '.
חמאה מנה 1/2-ליטר תבשיל.
טורפים את הדלעת עם סירופ המייפל ו -1 / 4 כוס סוכר גרגיר. מוסיפים את הביצה, החלב הטרוף ו -2 כפות חמאה מומסת. מוסיפים את הקינמון וניתוח מלח, לפי הטעם. יש להתמזג היטב.
מעבירים את תערובת הדלעת לקדרה המוכנה.
שלב את חומרי המילוי ופזר מעל הדלעת.
אופים בתנור שחומם מראש כ- 30 דקות או עד שהקדרה חמה והציפוי חום זהוב.
תגיות מתכון:
- קישוא
- תוספת
- אמריקאי
- יום אגרוף
