wmaster890 / Getty Images
דיאטת אוכל טבעונית גולמית יכולה להיראות קצת יותר מרתיעה ברגע שחודשי החורף הקרים שנקבעו. החיים טובים בקיץ כאשר שייקים ירוקים וסלטים גולמיים צצים מהאדמה בשפע רב. אבל איך אתה עובר בכל אותם חודשים קשים כאשר כובעים וצעיפים שולטים בארון הבגדים שלך והאדמה הקרה אינה מציגה תוצרת מפתה כל כך?
להלן מספר טיפים מרחוק כדור הארץ, בהם אוכלים אוכלים גולמיים אכן שוכנים ולמעשה מגלים שגופם מסתגל די טוב לאקלים החיצוני. אכילת הרבה אוכל טבעוני גולמי תשמור גם על מערכת החיסון שלכם לשגשג בעונת הקור והשפעת כאשר חברים ובני משפחה מרחרחים את הימים.
אכלו אוכל חם, לא אוכל קר
רובנו משווים אוכל גולמי למזון קר וקירור. אך במיוחד בחורף זה לא צריך להיות המקרה. אכילת אוכל בטמפרטורת החדר, או אפילו חימוםו עד שהוא חם למגע, הם דרכים נהדרות לשמור על שפיותכם בעונה הקרה. רוב האנשים מאפשרים לאוכל להתקרר עד לנקודה זו לפני שהם אוכלים אותו בכל מקרה. תגלו שהאוכל נחמד וחם בשעה 115 פ.
אכלו מזון חימום ותבלינים
פלפל קאיין, ג'ינג'ר, שום ופלפל שחור הם כולם דוגמאות למרכיבים שיכולים לחמם אותך מבפנים. השתמש בהם במשקאות כמו גם בארוחות ושמור על האש הפנימית שלך מנותקת. משקאות חמים הם דרך נהדרת לספק תשוקה מתוקה, כמו גם לתת לגוף מעט תבלינים.
זה הכל על הפחמימות
במקום מעט שומן וחלבון מיותרים, ככל שכולנו אוהבים להתמכר לדברים כאלה, מה שגופך זקוק ליותר כדי להילחם בקור הוא פחמימות. חילוף החומרים שלך עולה במזג אוויר קר, מה שגורם לך לאבד את הריפוד החשוב הזה. אז אם אתם תוהים מדוע לסלט שלכם אין את אותו ערעור שהוא עשה רק לפני כמה שבועות קצרים, זה מכיוון שלירקות יש מעט מאוד קלוריות ופחמימות. נסה להוסיף פרי לתזונה שלך כמו גם לרוטב הסלט שלך. תתפלאו כמה אנרגיה יכולה לחמם אתכם ממש. בניגוד לתפיסה השגויה הרווחת, חלבון לא נותן לך אנרגיה, לפחות, לא בלי אימון פנימי אמיתי, ושומן אינו יעיל בהרבה, מדובר בפחמימות שמאכילות אותך.
חטיפים ומיובשים מיובשים
כמו תמיד, המייבש נוח למדי לשמירת אנשים שבאים בדיאטת אוכל גולמי. פיצוחי פשתן, גרנולה גולמית, עוגיות, פריכיות ירקות, ולחמים גולמיים - כולם אוכלים מושלמים בכל עת שמשאירים את הבטן והמוח מנחם.
המלצות על סגנון חיים
כפי שרבים מהמסעדות כבר יודעות, חימום הצלחות, הספלים והקערות שלך הוא מגע ממש נחמד ושומר על האוכל שלך חם יותר. אמבטיה חמה היא טיפ טוב נוסף לשמירה על חום. ברור שלבישת שכבות חמות נחמדות וגרביים טובות, אפילו סביב הבית, ישמרו עליכם חמים וטוסטיות. ככל שהזמן עובר דיאטה טבעונית גולמית, כשהגוף מוציא פחות אנרגיה כדי לחמם או לקרר את האוכל שהכנתם בו, אתם עשויים לגלות את עצמכם מסוגלים להסתגל טוב יותר כאשר הטמפרטורה בחוץ יורדת.
