vm20002 / Getty Images
- סה"כ: 6 דקות
- הכנה: 6 דקות
- לבשל: 0 דקות
- תשואה: 2 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 146 | קלוריות |
| 3g | שמן |
| 27 גרם | פחמימות |
| 5 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 2 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 146 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 3 גרם | 4% |
| שומן רווי 2 גרם | 10% |
| כולסטרול 12 מג | 4% |
| נתרן 47 מג | 2% |
| סה"כ פחמימות 27 גרם | 10% |
| סיבים תזונתיים 3 גרם | 9% |
| חלבון 5 גרם | |
| סידן 126 מג | 10% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
שייק דלעת בריא זה כמו פשטידת דלעת צוננת בכוס אך ללא שומן וקלוריות. שייק עבה וקרמי זה מכין ארוחת בוקר נוזלית טעימה וממלאת או חטיף מחזק אנרגיה. הקפידו להשתמש בבננה בשלה מאוד, רצוי להקפיא, ולהמתיק את השייק שלכם לפי העדפתכם.
רכיבים
- 1/2 כוס מחית דלעת
- 1/2 בננה בינונית מאוד בשלה
- 3/4 כוס יוגורט וניל נטול שומן (למשל, Oikos 0% יוגורט וניל יווני)
- 1 כף דבש
- 1/2 כפית תבלין פאי דלעת
- 1/4 כפית תמצית וניל
- 1 כוס קרח כתוש
שלבים לעשות את זה
מניחים את כל החומרים בבלנדר ומחית עד לקבלת תערובת חלקה, וודא שהקרח נמעך לחלוטין.
תגיות מתכון:
- בננה
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
- נפילה
