קלוריות בקר קל ובשר כרוב מהיר וקל

דיאנה ראטריי

סה"כ: 70 דקות
הכנה: 10 דקות
לבשל: 60 דקות
תשואה: 4 מנות

40 דירוגים הוסף תגובה


הנחיות תזונתיות (למנה)
327	קלוריות
27 גרם	שמן
14 גרם	פחמימות
9 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×


עובדות תזונה
מנות: 4 מנות
כמות למנה
קלוריות	327
% ערך יומי*
סה"כ שומן 27 גרם	35%
שומן רווי 16 גרם	79%
כולסטרול 83 מג	28%
נתרן 279 מג	12%
סה"כ פחמימות 14 גרם	5%
סיבים תזונתיים 4 גרם	13%
חלבון 9 גרם
סידן 129 מג	10%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

תבשיל כרוב כבוש וכרוב זה שילוב פשוט של חמישה מרכיבים. אל תהסס להוסיף לקערה מעטה של גבינה שוויצרית גרוסה או צ'דר, לפני שתסיים את האפייה. זהו שינוי קל בקצב מארוחת ערב גדולה יותר מבושלים, והוא יספק את התשוקה ההיא.

אם תרצו לקצץ את זמן האפייה, אדים את הכרוב כעשר דקות לפני שאתם משלבים אותו עם הקורנ בקר.

הגישו תבשיל תבשיל קלורד טעים זה עם סלט מושלך וגלילים פריכים.

רכיבים

1 בצל בינוני
1 (10 3/4 גרם) קרם פטריות (או קרם מרק סלרי)
כפית חרדל יבש
1 1/2 כוסות קורנביף (מבושל, קוביות)
5 כוסות כרוב (גרוס גס)
מלח ופלפל שחור גרוס טרי

שלבים לעשות את זה

אסוף את החומרים.

מחממים תנור לחום 375 F.

קלף את הבצל וקוצץ אותו.

בקערה, שלבו את המרק המרוכז, הבצל הקצוץ והחרדל היבש. מוסיפים את הקורנ בקר וכרוב; הופכים את התערובת לצלחת אפייה חמאתית עם חמאה.

מפזרים קלות מלח ופלפל שחור גרוס טרי על תבשיל הקדרה.

מכסים את תבנית האפייה בחוזקה בנייר כסף ואופים את הקדרה כ- 30 דקות. בדוק והוסף כמות קטנה של מים, מרק או חלב אם זה נראה יבש. מכסים וממשיכים לבשל עוד כ -30 דקות, או עד שהכרוב רך.

הגישו ותיהנו!