בס ים בגריל במרינדה סאקה

Juanmonino / Getty Images

• סה"כ: 20 דקות
• הכנה: 10 דקות
• לבשל: 10 דקות
• תשואה: 4 מנות (4 מנות)

7 דירוגים הוסף תגובה

הנחיות תזונתיות (למנה)
289	קלוריות
4 גרם	שמן
20 גרם	פחמימות
35 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×

עובדות תזונה
מנות: 4 מנות (4 מנות)
כמות למנה
קלוריות	289
% ערך יומי*
סה"כ שומן 4 גרם	5%
שומן רווי 1 גרם	5%
כולסטרול 70 מג	23%
נתרן 668 מג	29%
סה"כ פחמימות 20 גרם	7%
סיבים תזונתיים 1 גרם	4%
חלבון 35 גרם
סידן 86 מג	7%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

מנה בס בס ים בגריל פשוטה להכנה. מכיוון שאתה יכול להטיל את הדגים למשך הלילה, זה הופך אותו לתוכנית נהדרת מראש.

רכיבים

• 4 חתיכות בס ים, בערך 4 עד 6 גרם כל אחד
• 1/2 כוס / 120 מ"ל סאקה
• 1/4 כוס / 60 מ"ל שמן
• 2 כפות / רוטב סויה 30 מ"ל
• 2 כפות / 30 מ"ל סוכר
• 2 כפות / 30 מ"ל ג'ינג'ר טרי (טחון)
• 2 שיני שום (טחון)
• כפית / 5 מ"ל פלפל שחור

שלבים לעשות את זה

מניחים חתיכות בס ים בכלי זכוכית רדוד.

בקערה קטנה, שלבו את כל מרכיבי המרינדה.

שופכים את התערובת על הדגים, מכסים ומניחים לתבנית במקרר למשך 3 עד 12 שעות.

מחממים גריל לחום בינוני-גבוה.

הוצא דגים מכלי הזכוכית וזרוק את המרינדה.

מניחים דגים על הגריל ומבשלים 10 עד 12 דקות, הופכים פעם אחת.

כאשר הדג אטום ומתקלף בקלות, הסר מהאש ומגיש.

תגיות מתכון:

• מנגל
• מנה ראשונה
• אסיה
• בישול

דרג את המתכון הזה אני לא אוהב את זה בכלל. זה לא הכי גרוע. בטח, זה יעשה. אני אוהד - ממליץ. מדהים! אני אוהב את זה! תודה על הדירוג שלך!