המערבון / ניטה מערב
- סה"כ: 5 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 0 דקות
- תשואה: 1 משקה (1 מנה)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 1037 | קלוריות |
| 13 גרם | שמן |
| 230 גרם | פחמימות |
| 18 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנה: 1 משקה (1 מנה) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 1037 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 13 גרם | 17% |
| שומן רווי 8 גרם | 40% |
| כולסטרול 48 מג | 16% |
| נתרן 184 מג | 8% |
| סה"כ פחמימות 230 גרם | 84% |
| סיבים תזונתיים 10 גרם | 34% |
| חלבון 18 גרם | |
| סידן 474 מג | 36% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
קשה לעמוד בטעם המתוק של שייק בננה טרי שנעשה בו! בזמן שאתה יכול להוסיף לזה כל מיני טעמים, המתכון הבסיסי הוא מבוא נהדר שיראה לך כמה קל להכין בבית. זוהי אפשרות נהדרת עבור שייק ארוחת בוקר סופר פשוט ומהווה פינוק טעים ובריא אחר צהריים קיץ חם.
מתכון שייק בננה זה דורש רק חמישה מרכיבים פשוטים, שאת כולם אולי כבר יש לכם במטבח. זו דרך מצוינת להשתמש בבננות בשלות לפני שהן אינן רחוקות מדי ורק טובות ללחם בננה. השייקה ממותקת בדבש ומשתמשת ביוגורט וניל כדי להעניק לו שמנת מקסימה שאי אפשר לעמוד בפניה. אל תדלג גם על תמצית הוניל! זה נותן לשייף עומק טעם עדין שבאמת מציב אותו מעל החלק העליון.
רכיבים
- 1/4 כוס דבש
- 3/4 כפית תמצית וניל
- 2 בננות (בשלות, פרוסות)
- 1 1/2 כוס יוגורט וניל
- 1/2 כוס קרח
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
המערבון / ניטה מערב
שופכים את החומרים לבלנדר לפי הסדר הבא: דבש, תמצית וניל, בננות, יוגורט וניל, וקרח.
המערבון / ניטה מערב
הגדילו בהדרגה את מהירות המיזוג והתמזגו עד לקבלת תערובת חלקה.
המערבון / ניטה מערב
שופכים את המשקה לכוס צוננת.
המערבון / ניטה מערב
הגישו ותיהנו!
המערבון / ניטה מערב
טיפים
הכינו אצווה גדולה ואחסנו את העודפים במקפיא. כשאתה מוכן לעוד שייק, קבע אותו למשך כ -5 עד 10 דקות כך שהוא יתרכך מספיק לשתייה.
גרסאות מתכון
- ניתן להחליף את הדבש בצוף אגבה אם תרצו. לממתיק נוזלי שמוסיף טעם מעניין, נסו סירופ פשוט של קינמון. קינמון ובננות הם התאמה מושלמת! אם אתם אוהבים תותים, נסו שייק בננה תות זה. תוכלו להחליף את היוגורט בכוס גלידה בכדי ליצור עוד מילקשייק בננה. אמנם לעיתים קרובות עדיף וניל, שוקולד הוא גם אפשרות נהדרת. עדיף להוסיף 1/2 כוס לכוס כוס חלב גם כן. אין יוגורט? ערבבו את השייק שלכם עם 6 קוביות קרח (או 1/2 כוס קרח כתוש) והוסיפו כ -3 / 4 כוס חלב. חלב קוקוס וכל אחת מהחלופות החלביות הפופולריות עובדות טוב גם כן. אם תרצו להקפיץ את המשקה הזה, הוסיפו 1 גרם ליקר בננה. אתה יכול גם להשתמש בוודקה בטעם כמו קצפת, וניל או בננה (קשה למצוא אבל שם בחוץ). שייק הבננה הבסיסי הוא הבסיס המושלם לבניית שייק מפוצל בננות בהתאמה אישית על ידי חיסול תוספות הבננה המפוצלות האהובות עליך. למשל, הוסף 1/2 כוס אננס חתוך לקוביות ו -1 / 4 כוס תותים טריים. סוחטים פנימה תוספות מהנות כמו שוקולד, קציצות, או סירופ קרמל, או הוסף כף חמאת בוטנים או פתיתי קוקוס. להשלמת החוויה, יש להוסיף אותה עם קצפת, טפטוף של סירופ שוקולד ודובדבן מראשינו.
תגיות מתכון:
- בננה
- שייק בננה
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
