תבשיל קל קל הודו ואורז.
האשוחית
- סה"כ: 50 דקות
- הכנה: 10 דקות
- לבשל: 40 דקות
- תשואה: 1 תבשיל קדירה (4 מנות)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 1172 | קלוריות |
| 39 גרם | שמן |
| 55 גרם | פחמימות |
| 142 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: קדירה אחת (4 מנות) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 1172 |
| % ערך יומי* | |
| סך השומן 39 גרם | 50% |
| שומן רווי 10 גרם | 49% |
| כולסטרול 452 מג | 151% |
| נתרן 1066 מג | 46% |
| סה"כ פחמימות 55 גרם | 20% |
| סיבים תזונתיים 4 גרם | 13% |
| חלבון 142 גרם | |
| סידן 103 מג | 8% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
תבשיל הודו ופשוט אורז פשוט הוא דרך מצוינת להשתמש בשאריות הודו. אם יש לך רוטב שנותר, הוסף קצת לתערובת הרוטב כדי לתת לו טעם עוד יותר.
המרק המרוכז הופך את המתכון לארוחה קלה ונוחה במנה אחת. השתמש בקרם סלרי או בקרם מרק פטריות.
אתה יכול גם למקם את הקדרה הקלה הזו עם קצת גבינת צ'דר מגורדת ממש לפני שתסיים את האפייה.
רכיבים
- 2 כוסות הודו מבושל (חתוך לקוביות)
- 2 כוסות אורז מבושל
- 1/4 כוס פלפל ירוק (קצוץ דק)
- 1/2 כוס בצל קצוץ (דק)
- אופציונלי: 1 (3 עד 4 אונקיות) פטריות חתוכות (סחוטות)
- 1 (10 3/4 גרם) קרם מרוכז של מרק פטריות או קרם סלרי
- 1/4 כפית אבקת שום
- מלח ופלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים. מחממים תנור לחום של 350 פ '.
מרכיבים לקדחת אורז הודו. האשוחית
שלב הכל בקערה גדולה.
שלב את כל המרכיבים. האשוחית
כף את התערובת לכלי קדרה 1/2-ליטר משומן.
כף את התערובת לתבנית קדירה. האשוחית
מכסים ואופים 30 עד 40 דקות, עד לבעבוע.
מכסים ואופים. האשוחית
הגישו ותיהנו!
גרסאות מתכון
- לקבלת צבע וטעם נוספים, הוסיפו 1 צנצנת קטנה של פימיינטו סחוט וקוביות או כמה כפות פלפל אדום אדום קצוץ דק.לכיסת פירורי לחם חמוצים, שלבו 1 כוס פירורי לחם עדינים ורכים עם 2 כפות חמאה מומסת. מפזרים מעל את הקדרה לפני האפייה. קחו את הקדרה עם עוף מבושל חתוך לקוביות במקום הודו. הוסיפו כמה כפות בייקון. הקימו את הקדרה עם שקדים קלויים קלויים קלות לפני שתספיק להוסיף קצת קראנץ '.
תגיות מתכון:
- פלפל
- מנה ראשונה
- אמריקאי
- ארוחת ערב משפחתית
