מתכון פסטה פרימוורה עוף שום

האשוחית

• סה"כ: 35 דקות
• הכנה: 10 דקות
• לבשל: 25 דקות
• תשואה: 3 עד 4 מנות

41 דירוגים הוסף תגובה

הנחיות תזונתיות (למנה)
1293	קלוריות
50 גרם	שמן
113 גרם	פחמימות
93 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×

עובדות תזונה
מנות: 3 עד 4 מנות
כמות למנה
קלוריות	1293
% ערך יומי*
סה"כ שומן 50 גרם	64%
שומן רווי 15 גרם	74%
כולסטרול 227 מג	76%
נתרן 632 מג	27%
סה"כ פחמימות 113 גרם	41%
סיבים תזונתיים 8 גרם	27%
חלבון 93 גרם
סידן 387 מג	30%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

הפסטה הצבעונית הזו עם סיר אחד היא מהירה, פשוטה ומספקת. תן לריגטוני לבשל בזמן שאתה מכין את השאר. לאחר מכן, הניחו את פסטת האל-דנטה כדי להקציף את השום, העוף והירקות - שבושלו במהירות לגימור פריך. נזרק יחד עם גבינת פרמזן מגורדת, זה גם מאוזן ומנחם.

לחץ על הפעל כדי לראות מתכון זה נפגש יחד

רכיבים

• 2 כפות שמן זית
• 3 שיני שום (טחון)
• 2 חזה עוף (פרוס לחתיכות או מכרזים בגודל נשיכה)
• 2 כוסות אספרגוס (הסר קצוות קשוחים וקוצצים)
• 1 כוס עגבניות שרי
• 1 כוס גזר (פרוס דק)
• כפית מלח
• כפית פלפל
• כפית פתיתי צ'ילי אדום
• 4 כוסות פסטה (לבחירתכם)
• 1 כוס גבינת פרמזן טרייה

שלבים לעשות את זה

אסוף את החומרים.



האשוחית

מחממים שמן בסיר גדול על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים שום ומבשלים עד הזהבה וריחנית.



האשוחית

מוסיפים עוף ומבשלים.



האשוחית

מוסיפים אספרגוס, עגבניות, גזר, מלח ופלפל. מבשלים עד שהאספרגוס והגזר מתרככים ומבושלים.



האשוחית

הוסף פסטה ופרמזן. מערבבים לשילוב וממיסים גבינה. הוסף עוד מלח ופלפל לפי הטעם.



האשוחית

הגישו ותיהנו!

תגיות מתכון:

• עוף
• פסטה עוף שום
• ארוחת ערב
• אמריקאי

דרג את המתכון הזה אני לא אוהב את זה בכלל. זה לא הכי גרוע. בטח, זה יעשה. אני אוהד - ממליץ. מדהים! אני אוהב את זה! תודה על הדירוג שלך!