סלופי ג'וז. פול פופליס / גטי אימג'ס
- סה"כ: 25 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 20 דקות
- תשואה: 4 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 644 | קלוריות |
| 13 גרם | שמן |
| 94 גרם | פחמימות |
| 42 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 4 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 644 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 13 גרם | 16% |
| שומן רווי 5 גרם | 24% |
| כולסטרול 101 מג | 34% |
| נתרן 1109 מג | 48% |
| סה"כ פחמימות 94 גרם | 34% |
| סיבים תזונתיים 9 גרם | 31% |
| חלבון 42 גרם | |
| סידן 94 מג | 7% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
ברגע שתלמדו כיצד ליצור ג’ויסים מרושלים עם המתכון הקל הזה, תוכלו לגוון בו המון דרכים שונות. נסה להשתמש בחרדל חם ומתובל או בחרדל דבש במקום החרדל הצהוב. מוסיפים פלפלים ירוקים ואדומים קצוצים (שחומים עם הבצל ובשר בקר טחון). או שנה את סוג הלחמניות בהן אתה משתמש. אני אוהב להשתמש בלחמניות לחם תפוחי אדמה, אבל גם לחמניות הוואי נחמד.
רכיבים
- 1 בצל גדול (חתוך לקוביות)
- 1 פאונד. בשר בקר טחון רזה נוסף (90% רזה)
- 1-1 / 2 כוסות קטשופ
- 1/4 כוס חרדל צהוב
- כפית סוכר חום
- כפית רוטב Worcestershire
- 1/4 כפית. פלפל
- 4 לחמניות תפוחי אדמה בגודל כריך
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
בצל חום ובשר טחון במחבת. מסננים שומן.
מוסיפים בשר קטשופ, חרדל, סוכר חום, רוטב ווסטרשייר ופלפל. מתבשלים 10 דקות. בינתיים לחמניות טוסט.
מגישים על גלילי תפוחי אדמה קלויים, לחמניות המבורגר או לחם הוואי.
אל תחמיץ: מתכוני ארוחת ערב ידידותיים לילדים
תגיות מתכון:
- עגבנייה
- ג׳ויס מרושל
- ארוחת ערב
- אמריקאי
