ג'ון אי קלי / גטי אימג'ס
- סה"כ: 5 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 0 דקות
- תשואה: 2 מנות
מתכון שייק בננה שוקולד זה טעים ממש כמו מילקשייק, ובכל זאת הוא מזין בהרבה. עם 8 גרם חלבון, 5 גרם סיבים ו 29% מהדרישה היומית המומלצת לסידן, שייק בננה שוקולד זה מכין חטיף בריא נהדר. הורים יאהבו גם את העובדה שזה זול יותר מהשייקים המסחריים ואין להם אבקות חלבון או תוספים.
רכיבים
- קרח (בערך קומץ או שניים)
- 2 בננות גדולות
- 1 1/2 כוס חלב סויה וניל שאינו שומן
- 1/4 כוס יוגורט וניל דל שומן או לא שומן
- 1 כף. ממרח אגוזי לוז שוקולד (כמו נוטלה)
שלבים לעשות את זה
הניחו קרח בתחתית הבלנדר. השתמש בקומץ או שניים, פחות אם אתה רוצה שה שייק שלך יהיה יותר כמו משקה מיצים, יותר אם אתה רוצה שהוא יהיה כמו מילקשייק.
הוסף את שאר החומרים.
פירה עד לקבלת תערובת חלקה. מגישים מייד.
עושה שתי מנות.
למנה: 259 קלוריות, 5 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 2 מ"ג כולסטרול, 48 גרם פחמימה, 5 גרם סיבים, 8 גרם חלבון, 10% ויטמין A, 20% ויטמין C, 29% סידן, 9% ברזל.
תגיות מתכון:
- בננה
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
- קיץ
