מתכון צ'אטפטה חנה ראיטה (גרגירי חומוס ביוגורט חמוץ)

temmuzcan / E + / Getty Images

• סה"כ: 10 דקות
• הכנה: 5 דקות
• לבשל: 5 דקות
• תשואה: מגישה 4

5 דירוגים הוסף תגובה

הנחיות תזונתיות (למנה)
214	קלוריות
6 גרם	שמן
29 גרם	פחמימות
11g	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×

עובדות תזונה
הגשה: מנה 4
כמות למנה
קלוריות	214
% ערך יומי*
סה"כ שומן 6 גרם	8%
שומן רווי 3 גרם	14%
כולסטרול 16 מג	5%
נתרן 233 מג	10%
סה"כ פחמימות 29 גרם	11%
סיבים תזונתיים 5 גרם	19%
חלבון 11 גרם
סידן 183 מג	14%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

לא רק שזו מנה נהדרת לכל ארוחה, אלא שצ'אטטה חנה ראיטה היא גם מנה נהדרת בדיאטה. אכל קערה גדולה ממנה ותמלא, בבטן ובתודעתך.

רכיבים

• 2 כוסות יוגורט
• 1 כוס גרגירי חומוס מבושלים (מרתיחים במלח לפי הטעם)
• 1 פלפל פעמון ירוק גדול / קפיצום חתוך לקוביות
• 1 כפית צ'אט מסאלה
• 1 כפית סוכר
• 1 כפית זרעי כמון קלויים קלות נטחנים גס
• 1/2 כפית אבקת צ'ילי אדום
• קורט מלח לפי הטעם

שלבים לעשות את זה

בקערת סלט להקציף היטב את היוגורט בכדי להסיר גושים.

מוסיפים את כל שאר החומרים, טועמים ומוסיפים מלח במידת הצורך. מערבבים היטב.

מצננים שעה ומגישים.

תגיות מתכון:

• צד ירקות
• הודי
• נפילה
• סלט

דרג את המתכון הזה אני לא אוהב את זה בכלל. זה לא הכי גרוע. בטח, זה יעשה. אני אוהד - ממליץ. מדהים! אני אוהב את זה! תודה על הדירוג שלך!